[Esp_Eng] Rutina de ejercicios de estiramiento , cabeza, tronco y extremidades para Adultos Mayores

▶️ Watch on 3Speak


ESPAÑOL

Hola, apreciada comunidad, deseándole que Dios les bendiga rica y abundantemente, es grato para mi compartir nuevamente con ustedes una rutina de ejercicios de estiramientos de cabeza, tronco y extremidades para Adultos Mayores.

ENGLISH

Hello, dear community, wishing you God's rich and abundant blessings, it is my pleasure to share with you again a routine of head, trunk and limbs stretching exercises for Seniors.

CINTILLO V.jpg

Como siempre lo he dicho el deporte es vida, por eso es sumamente importante realizarlo constantemente para gozar de buenas condiciones de salud. El ejercicio no sólo servirá para vernos bien sino también nos ayudará a mantener nuestros cuerpos saludables.

As I have always said, sport is life, that is why it is extremely important to do it constantly in order to enjoy good health conditions. Exercise will not only help us to look good but it will also help us to keep our bodies healthy.

CINTILLO V.jpg


Rutina de Ejercicios

Exercise Routine



De manera lateral llevo mi oreja al hombro derecho y con la mano derecha flexiono mi cabeza y la llevo a dirección de mi hombro

Sideways I bring my ear to my right shoulder and with my right hand I flex my head and bring it towards my shoulder.

Snapshot_0.png

Snapshot_1.png


Luego llevo la punta de mi nariz hacia mi pecho , luego inclino mi cabeza hacia adelante y con la mano flexiono mi cabeza de modo que pueda pegar mi nariz del pecho

Snapshot_2.png

Then I bring the tip of my nose to my chest, then I tilt my head forward and with my hand I bend my head so that I can stick my nose to my chest.

Snapshot_3.png

Snapshot_4.png


Llevo mi nariz hacia mi pecho y con las dos manos empujo mi cabeza hacia adelante

Snapshot_7.png

I bring my nose to my chest and with both hands I push my head forward.

8.jpg


Llevo mi brazo como si nos abrazamos y con la otra mano empujo mi codo hacia mi propio cuerpo

9.jpg

I bring my arm as if we were embracing and with the other hand I push my elbow towards my own body.

10.jpg

11.jpg


Palma mirando hacia arriba y con la otra mano llevo mis dedos hacia atrás

12.jpg

Palm facing upwards and with the other hand I hold my fingers backwards.

13.jpg


Entrelazo mis manos y la subo y doble de un lado

14.jpg

I interlock my hands and raise and fold it on one side.

15.jpg

16.jpg



CINTILLO V.jpg

Música de fondo: Música de Zakhar Valaha de Pixabay
Momento del piano

Fuente: fuente

Editado en Filmora 9

Video grabado con un teléfono Alcatel 1 con un tripoide casero

Background music: Music by Zakhar Valaha of Pixabay
Piano moment

Source: source

Edited in Filmora 9

Video recorded with an Alcatel 1 phone with a homemade tripoid.


Nota: Los ejercicios son recomendados por un amigo y Doctor (Gerald Vicent)

Note: The exercises are recommended by a friend and Doctor (Gerald Vicent).



▶️ 3Speak



0
0
0.000
8 comments
avatar

Hola @virgilio07 muy buena rutina para que nuestros padres se ejerciten y siempre estén activos con mucha energía. Bendiciones!!

0
0
0.000
avatar

Amiga @yessi08 esta rutina de ejercicios esta diseñada para los adultos mayores con la finalidad de promover en ellos una vida activa libre de todo sedentarismo y así garantizarles una vida saludable con mayor longevidad. Bendecido día.
Muchas Bendiciones!

0
0
0.000
avatar

Que bueno amigo, pensando en nosotros los adultos mayores, tengo 69 años y a mi edad hago yoga, moderadamente, pues está práctica es para sanarnos física y mentalmente, en ningún caso para maltratar nuestro cuerpo. Gracias por estar pendiente de nosotros los adultos mayores. Éxitos.

0
0
0.000
avatar

Bendecido día amigo @omarrojas, el hacer deporte es muy importante para nuestra salud, por eso constantemente hago estos tipos de ejercicios de estiramiento, movilidad, fuerza, entre otros, con el fin de promover una cultura deportiva en nuestros adultos mayores, ya que muchas veces algunos piensan que no pueden realizar ejercicios y se vuelven sedentarios, te cuento hermano, tengo una vecina con 75 años y lleva años practicando estos ejercicios y se encuentra en muy buen estado de salud, además, cien por ciento activa con una calidad de vida espectacular.
Muchas Bendiciones!

0
0
0.000
avatar

Me parece interesante @virgilio07 esta rutina de ejercicios para adultos mayores ya que los ayudará a sentirse activos y con mucha energía. Saludos.

0
0
0.000
avatar

Gracias @thonyt05 de verdad que son ejercicios muy prácticos que les ayudarán a sentirse bien con mucha vitalidad y les proporcionará una mejor calidad de vida. Feliz día.
Muchas Bendiciones!

0
0
0.000
avatar

buenas noches @virgilio07 la rutinas de estiramientos son de mucha importancia para que los adultos mayores estén ágil y con mucha energía.

0
0
0.000
avatar

Si amigo @rafa06 estos ejercicios son muy beneficiosos porque ayudan a los adultos mayores a evitar lesiones y les ayuda a renovar su capacidad física, mental y emocional. Feliz noche.
Muchas Bendiciones!

0
0
0.000