[Esp_Eng] Rutina de ejercicios de estiramiento , cabeza, tronco y extremidades para Adultos Mayores
Hola, apreciada comunidad, deseándole que Dios les bendiga rica y abundantemente, es grato para mi compartir nuevamente con ustedes una rutina de ejercicios de estiramientos de cabeza, tronco y extremidades para Adultos Mayores.
Hello, dear community, wishing you God's rich and abundant blessings, it is my pleasure to share with you again a routine of head, trunk and limbs stretching exercises for Seniors.
Como siempre lo he dicho el deporte es vida, por eso es sumamente importante realizarlo constantemente para gozar de buenas condiciones de salud. El ejercicio no sólo servirá para vernos bien sino también nos ayudará a mantener nuestros cuerpos saludables.
As I have always said, sport is life, that is why it is extremely important to do it constantly in order to enjoy good health conditions. Exercise will not only help us to look good but it will also help us to keep our bodies healthy.
Exercise Routine
De manera lateral llevo mi oreja al hombro derecho y con la mano derecha flexiono mi cabeza y la llevo a dirección de mi hombro
Sideways I bring my ear to my right shoulder and with my right hand I flex my head and bring it towards my shoulder.
Then I bring the tip of my nose to my chest, then I tilt my head forward and with my hand I bend my head so that I can stick my nose to my chest.
I bring my nose to my chest and with both hands I push my head forward.
I interlock my hands and raise and fold it on one side.
Música de fondo: Música de Zakhar Valaha de Pixabay
Momento del piano
Fuente: fuente
Editado en Filmora 9
Video grabado con un teléfono Alcatel 1 con un tripoide casero
Background music: Music by Zakhar Valaha of Pixabay
Piano moment
Source: source
Edited in Filmora 9
Video recorded with an Alcatel 1 phone with a homemade tripoid.
Nota: Los ejercicios son recomendados por un amigo y Doctor (Gerald Vicent)
Note: The exercises are recommended by a friend and Doctor (Gerald Vicent).
▶️ 3Speak
Hola @virgilio07 muy buena rutina para que nuestros padres se ejerciten y siempre estén activos con mucha energía. Bendiciones!!
Amiga @yessi08 esta rutina de ejercicios esta diseñada para los adultos mayores con la finalidad de promover en ellos una vida activa libre de todo sedentarismo y así garantizarles una vida saludable con mayor longevidad. Bendecido día.
Muchas Bendiciones!
Que bueno amigo, pensando en nosotros los adultos mayores, tengo 69 años y a mi edad hago yoga, moderadamente, pues está práctica es para sanarnos física y mentalmente, en ningún caso para maltratar nuestro cuerpo. Gracias por estar pendiente de nosotros los adultos mayores. Éxitos.
Bendecido día amigo @omarrojas, el hacer deporte es muy importante para nuestra salud, por eso constantemente hago estos tipos de ejercicios de estiramiento, movilidad, fuerza, entre otros, con el fin de promover una cultura deportiva en nuestros adultos mayores, ya que muchas veces algunos piensan que no pueden realizar ejercicios y se vuelven sedentarios, te cuento hermano, tengo una vecina con 75 años y lleva años practicando estos ejercicios y se encuentra en muy buen estado de salud, además, cien por ciento activa con una calidad de vida espectacular.
Muchas Bendiciones!
Me parece interesante @virgilio07 esta rutina de ejercicios para adultos mayores ya que los ayudará a sentirse activos y con mucha energía. Saludos.
Gracias @thonyt05 de verdad que son ejercicios muy prácticos que les ayudarán a sentirse bien con mucha vitalidad y les proporcionará una mejor calidad de vida. Feliz día.
Muchas Bendiciones!
buenas noches @virgilio07 la rutinas de estiramientos son de mucha importancia para que los adultos mayores estén ágil y con mucha energía.
Si amigo @rafa06 estos ejercicios son muy beneficiosos porque ayudan a los adultos mayores a evitar lesiones y les ayuda a renovar su capacidad física, mental y emocional. Feliz noche.
Muchas Bendiciones!