Rutina de Flexiones Nivel Principiante [ESP | ENG]

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Rutina de Flexiones Nivel Principiante

Beginner Level Push-Up Routine

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Hola mis queridos Champions de #Hive y SWC ¿cómo están el día de hoy? espero que estén súper bien, para el día de hoy quiero compartir con ustedes una rutina de flexiones muy fácil para el fortalecimiento del tren superior.

Hello my dear #Hive Champions and SWC, how are you today? I hope you are super well, for today I want to share with you a very easy push-up routine to strengthen the upper body.

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EXPLICACIÓN
EXPLANATION

Para la rutina de hoy vamos a trabajar de la siguiente manera: 10 repeticiones por cada ejercicio y vamos a estar dejando tan solo 1 minuto de descanso entre un ejercicio y otro, a medida que vayan haciendo la rutina si sienten que un minuto no es suficiente pueden tardarse un poco más pero la idea es tener tan solo 1 minuto de descanso para que la rutina sea efectiva con una buena intensidad. Ésta rutina la debemos repetir un total de 5 veces para que sea efectiva.

For today's routine we are going to work as follows: 10 repetitions for each exercise and we are going to be leaving only 1 minute of rest between one exercise and another, as you go through the routine if you feel that one minute is not enough they can take a little longer but the idea is to have only 1 minute of rest so that the routine is effective with a good intensity. We must repeat this routine a total of 5 times to be effective.

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EJERCICIOS
EXERCISES

• Ejercicio #1: Flexiones Militares: 10 repeticiones | 1 minuto de descanso.

• Exercise #1: Military Pushups: 10 repetitions | 1 Minute of rest.

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• Ejercicio #2: Flexiones Arqueras: 10 repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #2: Archer Push-Up: 10 repetitions | 1 Minute of rest.

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• Ejercicio #3: Flexiones de Lado a Lado: 10 repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #3: Side to Side Push-Up: 10 repetitions | 1 Minute of rest.

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• Ejercicio #4: Spider Push-Up : 10 repeticiones.

• Exercise #4: Spider Push-Up: 10 repetitions.

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De principiante, e intermedio también, porque con esa pulcritud a la hora de hacer las flexiones se necesita nivel

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Bueno, eso si hermano jeje y mantener el ritmo de 1minuto entre cada ejercicio también es algo un tanto complicado, seria principiante-intermedio

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Excelente broh, me gustó mucho como la trabajaste. Sigue así broh 💪

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Excelente hermano veo que estas publicando seguido has vuelto

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Un descansito y a seguir con todo nuevamente jaja, gracias mano

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Saludos Cordiales @championsacademy

Greetings @championsacademy

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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Excelente esta rutina! Qué chevere verte de nuevo por acá con tus rutinas, espero ver más seguido tu contenido, es realmente bueno. Saludos Alex! 💪🏻🔥

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Muchas gracias milagros,estuve un poco ocupado pero he vuelto con todo! Comentaros como el tuyo motivan muchísimo,saludos 💪🏻🔥

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Muy buen post hermanito, excelente rutina para fortalecer mucho ese tipo de fuerza , sigue así. Saludos hermanito 💪🏼

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