Mi entrenamiento para el Abdomen🔥 [ESP | ENG]
Mi entrenamiento para el Abdomen🔥
My Abdomen workout🔥
Como es de costumbre en mis rutinas vamos a estar realizando 4 ejercicios diferentes de los cuales 3 son por repeticiones y el último ejercicio que lo he estado incorporando últimamente en mis rutinas de abdomen es la plancha, este último lo vamos a realizar por tiempo, en esta ocasión vamos a estar realizando 15 repeticiones de cada ejercicio, 4 series y dejaremos tan solo 30 segundos de descanso, en el caso de la plancha vamos a realizar 40 segundos con la misma cantidad de series y tiempo de descanso.
⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.
As usual in my routines we will be performing 4 different exercises of which 3 are for repetitions and the last exercise that I have been incorporating lately in my abdominal routines is the plank, the latter we will perform for time, this time we will be performing 15 repetitions of each exercise, 4 sets and leave only 30 seconds rest, in the case of the plank we will perform 40 seconds with the same number of sets and rest time.
⚠️Remember that it is of utmost importance to be well hydrated and warm up before each workout.
• Ejercicio #1: Tijeras.
15 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 4 series.
• Exercise #1: Scissors.
15 Repetitions | 30 Seconds of rest | 4 sets.
• Ejercicio #2: Crunch inverso.
15 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 4 series.
• Exercise #2: Reverse crunch.
15 Repetitions | 30 Seconds of rest | 4 sets.
• Ejercicio #3: Crunch toque de talón.
15 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 4 series.
• Exercise #3: Heel touch crunch.
15 Repetitions | 30 Seconds of rest | 4 sets.
• Ejercicio #4: Plancha.
40 Segundos | 30 Segundos de descanso | 4 series.
• Exercise #4: Plank.
40 Seconds | 30 Seconds of rest | 4 sets.
▶️ 3Speak
Muchas gracias por el apoyo, enormemente agradecido 🙏
De verdad que esta es una rutina de abdomen bastante completa y efectiva @championsacademy es muy esencial fortalecer el core ya que esto nos ayuda a hacer diversas progresiones en ejercicios más avanzados como lo es la plancha y el front lever, increíble post hermano, como una pequeña recomendación te sugiero que hagas un apartado en donde vaya el video con su enlace ya que eso llamaría bastante más la atención en tu maquetado, saludos!!
Muchas gracias hermano, tal como mencionas es esencial trabajar en el core ya que es de suma importancia para diversos ejercicios, gracias por la visita, comentario y recomendación, lo tendré en cuenta para una próxima, saludos!
Buenos ejercicios bro, ✌️💯. Excelente post.
Muchas gracias bro! 💪
Saludos @championsacademy
Greetings @championsacademy
Muchas gracias por el constante apoyo💪
uff me ardio con solo leer el post jjj
gran rutina bro saludos !
Imaginate como quedé yo jeje, muchas gracias bro!💪
Brutal entreno para los abs bro 🔥 les das mucho entreno a estos, yo de antaño lo hacía también 💪
Gracias bro, últimamente le he estado dando más duro acompañado de una buena dieta ya que quiero marcar más, saludos!💪
Los crunch y la plancha abdominal son especialmente bueno para trabajar el abdomen.
Fortalecer tus músculos abdominales te ayudara mucho a la hora de practicar front lever.
Buen entreno bro 💪
De entre tantos ejercicio has escojido los mejor.
Saludos!