Martes de Abdomen en Llamas🔥 [ESP | ENG] Tuesday of Abs on Fire🔥
Martes de Abdomen en Llamas🔥
Tuesday of Abs on Fire🔥
Hello my dear Champions of #Hive and Full Deportes Today I share with you one of the routines for the abdomen that I usually do the most since it is one with which I started to exercise and I consider that it is very effective if we want to mark our abdomen, of course, if we want to mark our abdomen we will need a low-calorie diet and it is not a thing from one day to the next, it is months and months of hard work.
Ésta rutina la debemos repetir 3 veces dejando 1 minuto de descanso entre una y otra.
For today's routine we are going to need a weight to support our feet and we are going to perform 4 types of abdominals (20 repetitions and 1 minute of rest between each exercise) I also added a 5th exercise and it is a combination of all the previous ones to give a touch of explosiveness to the routine (5 repetitions of each one).
We must repeat this routine 3 times leaving 1 minute of rest between one and the other.
• Ejercicio #1: Abdominal Básico: 20 repeticiones | 1 minuto de descanso.
• Exercise #1: Basic Crunches: 20 repetitions | 1 minute of rest.
• Ejercicio #2: Abdominales con manos en el pecho: 20 repeticiones | 1 minuto de descanso.
• Exercise #2: Crunches with hands on the chest: 20 repetitions | 1 minute of rest.
• Ejercicio #3: Abdominales con brazos extendidos: 20 repeticiones | 1 minuto de descanso.
• Exercise #3: Crunches with arms extended: 20 repetitions | 1 minute of rest.
• Ejercicio #4: Abdominales con giro: 20 repeticiones | 1 minuto de descanso.
• Exercise #4: Crunches with twist: 20 repetitions (10 each side) | 1 minute of rest.
• Ejercicio #5: Abdominales Mixtos: 20 repeticiones (5 repeticiones de cada uno de los anteriores)
• Exercise #5: Mixed Crunches: 20 repetitions (5 reps of each of the above)
▶️ 3Speak
Buena rutina hermano, bastante potente💪😎💯. Recuerda tomar poca agua durante la serie. Saludos 🤸♂👍
Gracias mi bro💪 gracias por el tip yo igual que tu siempre trato de no beber agua cuando entreno el abdomen. Saludos!
De nuevo con movimientos que de verdad dejan el núcleo full candela. Bien hermano, una seguidilla de estas y quedamos con mucha potencia.
Así es hermano, ese abdomen queda literalmente como el titulo jaja en llamas! y en particular son ejercicios que me gustan mucho ya que son fáciles de ejecutar pero super efectivos!
Manoo esa rutina se ve que pega won😬🔥💪
Créeme que si manito💪 y eso que yo normalmente hago 40repeticiones para el vídeo le bajé la intensidad un pelín jaja🔥
Lo vuelvo a decir tienes demasiada resistencia en ese abdomen y fuerza para hacer esos ejercicios
Gracias mano! y eso que yo normalmente hago 40repeticiones y para el 5to ejercicio hago 80 reps (20 de cada una) pero para el vídeo le bajé la intensidad un pelín jaja🔥
Verga manito esta rutina me gusta full, poco a poco le voy metiendo a los abdominales aunque ahorita ando en pausa porque ando engripado, pero cuando me reintegre si porque si añadiré unos cuantos ejercicios de estos. Saludos manito.
Tus rutinas en casa siempre son muy buenas bro, Sigue asi!
Oye mi hermano super brutal esas series de abdomen, siempre trayendo lo mejor para esta gran comunidad,Sigue asi mi hermano. Un abrazo.
Bien bien, excelente rutina mi pana, se ven super intensos la voy a hacer 💪🏽
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