Rutina de Cardio al Aire Libre [ESP | ENG]
Rutina de Cardio al Aire Libre
Outdoor Cardio Workout
Greetings my dear #Hive Champions and Full Sports How are you today? I hope you are very well, for today I want to share with you a very good cardio cardio routine, in my case I usually train little cardio for fear of losing weight, although I should do it more often to improve my resistance since I I run 1 block and I'm already dying haha.
Recordemos que al realizar rutinas de cardio debemos trabajar de la forma más intensa posible y respetando los segundos de descanso estipulados, en éste caso vamos a estar dejando solo 15 segundos de descanso entre un ejercicio y otro, si sienten que es muy poco tiempo pueden dejar 30 o 40 segundos, la idea es poder culminar la rutina y con el tiempo hacerlo más intenso.
Al finalizar debemos descansar durante 1 minuto y repetirla nuevamente (debemos realizarla un total de 4 veces).
Importante: Calentar bien antes de ejecutar la rutina y mantenerse bien hidratados.
Let's remember that when performing cardio routines we must work as intensely as possible and respecting the stipulated seconds of rest, in this case we will be leaving only 15 seconds of rest between one exercise and another, if you feel that it is too little time you can leave 30 or 40 seconds, the idea is to be able to finish the routine and over time make it more intense.
At the end we must rest for 1 minute and repeat it again (in total we must do it a total of 4 times).
Important: Warm up well before performing the routine and stay well hydrated.
• Ejercicio #1: Saltos en Tijera: 20 Repeticiones | 15 Segundos de Descanso.
• Exercise #1: Jumping Jacks: 20 Repetitions | 15 Seconds Rest.
• Ejercicio #2: Escaladores de Montaña: 40 Repeticiones (20 pares) | 15 Segundos de Descanso.
• Exercise #2: Mountain Climbers: 40 Repetitions (20 pairs) | 15 Seconds Rest.
• Ejercicio #3: Burpees: 10 Repeticiones | 15 Segundos de Descanso.
• Exercise #3: Burpees: 10 Repetitions | 15 Seconds Rest.
• Ejercicio #4: Zancadas Explosivas: 20 Repeticiones (10 de cada lado).
• Exercise #4: Explosive Lunges: 20 Repetitions (10 each side).
▶️ 3Speak
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Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Muchas gracias por el apoyo hermanos
Saludos Alex, excelente rutina. Está buena para hacerla en estos días para bajar esa pancita debido a tanta comida navideña JAJAJAJA 🤭
Saludos Mila, tal cual mencionas JAJAJAJA y que casualidad que Raúl y yo estemos haciendo cardio después de la cena navideña, creo que solitos nos echamos la grama🤭
So cool watching this video, I don't think I have ever tried workout :)
Merry Christmas @championsacademy
Greetings friend, it is never too late to try new things in our life, there are many exercises that do not require much effort and the benefit they give our lives is something great!
Thank you and Merry Christmas to you too!
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Muy buenos días amigo @championsacademy.
Nos encantó el post del día de hoy; Un trabajo sinceramente superlativo.
Desde aclarar la importancia de la entrada en calor, elongación e hidratación; Pasando por elegir un día maravilloso para grabar al aire libre, donde la luz ayuda un montón a la hora de obtener calidad en nuestros videos; Dejar la cámara fija nos permite concentrarnos mejor en los movimientos; Escribir con detalles las series, repeticiones y sumado el subtitulado, quedó genial su trabajo.
Gracias por ser parte de la cumunidad.
¡Saludos¡
Muy buenos días amigo @fulldeportes3
De verdad que agradezco y valoro mucho este comentario, y tal cual como menciona con una buena luz mejora la calidad del vídeo y esto nos da la libertad de hacer buenas ediciones.
Muy agradecido con el comentario, gracias a ustedes por guiarnos, saludos!
Esta buenardo esos ejercicios broh, me recordó a uno que realice hace poco, muy buen post. Saludos 💪🏽
Muchas gracias mi hermano, recuerdo ese post, estos ejercicios son de lo mejor. Saludos💪🏽!
Hermano, creo que estamos de acuerdo en algo Y es que es necesario el cardio en estos días de Navidad, hay gente que prefiere dejar el entrenamiento y retomar en enero pero hay que mantener la constancia, saludos
Así mismo mi hermano, es mejor hacer ahorita ya que después incluso nos puede llegar a dar flojera hacer y bueno, ahí es cuando uno pierde, saludos hermano!
Excelente rutina amigo para poner el cuerpo en movimiento y muy didáctica.
Saludos
Muchas gracias mi amigo @virgilio07.
Saludos!
Muy buena rutina, gracias por compartirla, saludos un fuerte abrazo.
Muchas gracias hermano, gracias a ti por verla y dejar un comentario, un fuerte abrazo hermano!
Saludos , excelente trabajo de cardio que nos presentas , perfecto para estos días dónde tenemos algunos días de vacaciones en el trabajo (mi caso) dónde utilizo estos días para ejercitarme
Me encanta esta rutina!! Amo cuando comparten entrenamientos al aire libre. Hiciste movimientos y ejercicios super potentes!! Me gusta que fueras tan claro en el video, que indicaras que es importante tomar agua antes de empezar, y el hecho de que la práctica sea intensa pero que contraste con la calma de la naturaleza, me fascina. Excelente!