Feliz miércoles querida comunidad de full deportes, en este maravilloso dÃa vengo con un excelente entrenamiento especial para trabajar el abdomen, solo realice 4 movimientos fáciles pero super intensos que tenÃan mucho enfoque en toda esa zona; trabaje los oblicuos y el abdomen completo, cada ejercicio lo realice en 4 series de 30 repeticiones, en cada serie dejaba un pequeño descanso de 20 segundos para luego seguir con la rutina, los invito a ver todo el entrenamiento y espero que les guste muchos sin perder mas tiempo comencemos.
Happy Wednesday dear community of full sports, in this wonderful day I come with an excellent special workout to work the abdomen, just perform 4 easy but super intense movements that had much focus on the whole area; I worked the obliques and the entire abdomen, each exercise was performed in 4 sets of 30 repetitions, in each series left a small rest of 20 seconds and then continue with the routine, I invite you to see the whole training and I hope you like many without wasting more time let's start.
Rutina./Routine.
Primer movimiento, realice plancha alta con jalones ejercicio super intenso que se enfoca en toda la zona abdominal, para ayudar a quemar y tonificar, lo realice en 4 series de 30 repeticiones.
First movement, perform high plank with pull-ups super intense exercise that focuses on the entire abdominal area, to help burn and tone, perform it in 4 sets of 30 repetitions.
Segundo ejercicio, realice plancha baja con rotación de tronco, mantuve este ejercicio de manera dinámica para poder sentir en mi zona abdominal exactamente en los oblicuos, lo realice en 4 series de 30 repeticiones.
Second exercise, I performed low plank with trunk rotation, I kept this exercise in a dynamic way to be able to feel in my abdominal area exactly in the obliques, I performed it in 4 series of 30 repetitions.
Tercer movimiento, realice plancha baja con flexión y extensión de codos, ejercicios que me ayuda a mantenerme en modo isométrico para tener mayor tensión en mi abdomen, lo realice en 4 series de 30 repeticiones en ambos lados.
Third movement, perform low plank with flexion and extension of elbows, exercises that help me to stay in isometric mode to have more tension in my abdomen, I did it in 4 sets of 30 repetitions on both sides.
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Cuarto movimiento, realice plancha baja con elevación de brazo y caderas, intenso ejercicio que se enfoca en todo el abdomen hay que mantener un total equilibrio y coordinación, lo realice en 4 series de 30 repeticiones.
Fourth movement, perform low plank with arm and hip elevation, intense exercise that focuses on the entire abdomen, you must maintain total balance and coordination, perform it in 4 sets of 30 repetitions.
Queridos amigos de full deporte; les comparto este excelente entrenamiento desde casa perfecto para entrenar todo el abdomen con movimientos muy fáciles, esta rutina la realice en 4 series de 30 repeticiones, en cada serie deje un pequeño descanso de 20 segundos para luego seguir entrenando, muy buenos cada ejercicio ya que mantuve enfoque en mi zona abdominal, espero que les guste sin decir mas nos vemos en otra oportunidad.
Dear friends of full sport; I share with you this excellent workout from home perfect for training the entire abdomen with very easy movements, this routine was performed in 4 sets of 30 repetitions, in each series leave a small rest of 20 seconds and then continue training, very good every exercise as I kept focus on my abdominal area, I hope you like it without saying more see you another time.
Fotos tomadas desde teléfono Alactel idol./Photos taken from
Alactel idol phone.//Ediciones y banner desde canva./editions and banners from canva.
Excelente rutina mi bella amiga. Como es costumbre mantienes un gran nivel en tu creación de contenido
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Qué bueno amiga!! Es excelente! Me encantó esta rutina ya que se ve súper power! Amo hacer abdominales y me has pasado una idea genial con estos ejercicios!
Que chévere está rutina, en definitiva abordamos toda la región abdominal. Muy bien ejecutados los ejercicios amiga, ese abdomen queda en llamas