Full body dinámico./🔥🔥👍Full body dynamic.
Happy Tuesday dear community of full sports, in this new day I want to share a dynamic full body perfect for toning and conditioning; perform 4 movements combined with load that helps me to balance when performing the technique, work in 4 series of 30 seconds in each movement; in which perform a brief warm up before starting my routine and remembering to leave a little rest between series, well my friends I invite you to follow my full routine without adding more accompany me.


Calentamiento/Warm up
Estiramiento de piernas con elevación de brazos.
Leg stretches with arm lifts.
To begin the warm-up, I stretched my legs forward and at the same time raised my arm above my shoulders for 20 seconds and 2 sets.

Estiramiento de brazos lateral.
Lateral arm stretch.
In this movement I raised my arms and only moved laterally without moving my trunk for 20 seconds in 2 sets.

Estiramiento con inclinación de tronco.
Stretching with trunk tilt.
I finished my warm-up with a stretch and forward trunk lean for 20 seconds on each leg in 2 sets.


Rutina./Routine.
Estocada con sentadilla con carga.
Lunge with loaded squat.

Peso muerto con flexión de brazos.
Deadlift with push-up.

Aducciones con press de hombros con carga.
Adductions with loaded shoulder press.

Crunch con pierna estirada y carga.
Crunch with straight leg and load.


Dear community of full sports, I share with you this excellent full body, which perform dynamically in a period of 30 seconds per movement in 4 sets, remembering to perform a brief warm-up and leave a rest time between sets of 10 seconds, and maintain excellent hydration without adding more see you in another publication.

Alactel idol phone.

Muy buena la rutina, muy dinámica. Para realizar todos los movimientos hay que tener mucho control y concentración ¡saludos!
Hola. si chico tienes razón hay que tener mucho equilibrio al momento de realizar los movimientos más si son combinados y tener una coordinación fuerte gracias por tu visita saludos.
Muy buenos días amiga @genice
Nos encanto la rutína de full body dinámico y como siempre nos encanta que uses botellas, bidones, toallas para realizar todos los ejercicios. Super te quedo el video.
Sigamos creciendo juntos.
¡Saludos!
Excelente amiga. Cada día noto como vas avanzando tanto en nivel de resistencia como en los potes con mayor peso. 💪🏽😎
Hola chico gracias siempre lindo con tus comentarios gracias por tu visita saludos.
Excelente rutina amiga, la voy a considerar en este cambio de estilo de vida que estoy planificando.
Hola chica que bueno que te agrado, gracias por la visita.