Sábado de abdominales. /🔥🔥 Saturday sit-ups.

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Feliz sábado querida comunidad de full deportes, hoy quiero compartir una rutina de mucho equilibrio y coordinación, trabaje mi abdomen con 5 ejercicios bien intensos, en el cual ayuda a quemar grasa y definir toda la zona abdominal, este entrenamiento se puede realizar desde casa en 4 series de 25 repeticiones, los invito a ver toda la rutina espero que le guste mucho, sin perder más tiempo acompáñeme.

Happy Saturday dear community of full sports, today I want to share a routine with a lot of balance and coordination, work my abdomen with 5 intense exercises, which helps burn fat and define the entire abdominal area, this workout can be done from home in 4 sets of 25 repetitions, I invite you to see the whole routine I hope you like it a lot, without wasting more time join me.

Rutina./ Routine.

Primer ejercicio: realice plancha con desplazamiento y elevación de caderas, este ejercicio se enfoca mucho en el abdomen y ayuda a tener más movilidad, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.
First exercise: perform plank with displacement and elevation of hips, this exercise focuses a lot on the abdomen and helps to have more mobility, perform it in 4 sets of 25 repetitions.

Segundo ejercicio: realice plancha alta flexionando mis codos, consiste en mantener una pierna elevada mientras se realiza la flexión, lo realice en 25 repeticiones en ambas piernas.
Second exercise: perform high plank flexing my elbows, it consists of keeping one leg elevated while performing the flexion, perform it in 25 repetitions on both legs.

Tercer ejercicio: realice plancha alta con apertura y toque en los hombros, movimiento de coordinación bien intenso que ayuda a definir el abdomen por completo, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.
Third exercise: perform high plank with opening and touch on the shoulders, very intense coordination movement that helps to define the abdomen completely, perform it in 4 sets of 25 repetitions.

Cuarto ejercicio: realice patada lateral, el siguiente movimiento me ayuda a trabajar los oblicuos, perfecto para fortalecer el abdomen, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.
Fourth exercise: perform side kick, the following movement helps me to work the obliques, perfect to strengthen the abdomen, perform it in 4 sets of 25 repetitions.

Quinto ejercicio: realice plancha alta con saltos laterales, movimiento bien intenso que se enfoca en toda el área abdominal ya que se trabaja de manera coordinada y con mucho equilibrio, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.
Fifth exercise: perform high plank with lateral jumps, a very intense movement that focuses on the entire abdominal area as it works in a coordinated manner and with a lot of balance, perform it in 4 sets of 25 repetitions.

Me despido querida comunidad compartiendo esta intensa pero efectiva rutina para el abdomen, les recomiendo practicarlo en casa son muy fáciles cada ejercicio, lo realice en 4 series de 25 repeticiones cada movimiento, espero que les haya gustado esta rutina, les recuerdo combinar con una alimentación balanceada, así que nos vemos hasta la próxima.

I say goodbye dear community sharing this intense but effective routine for the abdomen, I recommend practicing it at home are very easy each exercise, perform it in 4 sets of 25 repetitions each movement, I hope you liked this routine, I remind you to combine with a balanced diet, so see you until next time.

Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.
Videos convertidos en gifs enlace
Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.

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5 comments
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Muy buena rutina amiga, exelente para quemar grasa como nos comentas a principio deo post. Continúa así, un abrazo 👍🏻🤗

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Que sabrosa rutina y movimientos que no solo van dirigida al abdomen. Aquí todo el cuerpo se mantiene activo y claro que llegan directo al abdomen. Que buena rutina

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Estos están espectaculares amiga!! Se nota que ha sido un sábado maravilloso, súper activo y enérgico!! Gracias por compartir! Muy buenas secuencias!

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