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Saludos querida comunidad de full deportes, feliz de presentar un nuevo video en esta ocasión comparto una excelente rutina para trabajar los femorales desde la comodidad de su hogares, realice mi rutina con apoyo de materiales reciclables como un botellón de agua y gaberas de refresco que dan la función de un step, para facilitar mi rutina y explicar bien los movimiento, realice 4 movimientos sumando un breve calentamiento; esta rutina está enfocado para la parte femoral de la pierna; realice 4 movimientos en 4 series de 20 repetición, así que mis amigos los invito a seguir mi video completo espero que les guste así que comencemos.
Greetings dear community of full sports, happy to present a new video this time I share an excellent routine to work the hamstrings from the comfort of your home, perform my routine with support from recyclable materials such as a water bottle and soda cans that give the function of a step, to facilitate my routine and explain well the movement, perform 4 movements adding a brief warm up, this routine is focused for the femoral part of the leg, perform 4 movements in 4 sets of 20 repetitions, so my friends I invite you to follow my full video I hope you like it so let's get started.
Calentamiento./Heating.
Sentadilla profunda.
Deep squat.
Realice 100 sentadilla 1 sola serie.
Perform 100 squat 1 set only.
Rutina./💪🔥Routine.
1.Extensiones con carga.
1.Extensions with load.
2.Sentadilla sumo.
2.Sumo squat.
3.Peso muerto.
3.Dead weight.
4.Sentadilla sumo y peso muerto.
4.Sumo squat and dead weight.
Me despido querida comunidad de full deportes, compartiendo este video que con mucho cariño comparto para dar una alternativa de como trabajar tus femorales desde casa con materiales que puedes obtener en su hogar, fueron 4 movimientos buenismo para trabajar el femoral tan solo 4 series de 20 repetición y antes un breve calentamiento de 100 sentadillas profunda, espero que les haya gustado el video así que mis amigos sin mencionar más nos vemos en otra ocasión.
I say goodbye dear community of full sports, sharing this video that with much affection I share to give an alternative of how to work your femoral from home with materials that you can get at home, were 4 good movements to work the femoral just 4 sets of 20 repetitions and before a brief warm up of 100 deep squats, I hope you liked the video so my friends without mentioning more see you another time.
Creditos/Credits
Fotos tomadas desde teléfono Alcatel idol./Photos taken from Alcatel idol phone.
Video editado en Inshot./Video edited in Inshot
Música The universe neesd you.
Música Night out
▶️ 3Speak
https://twitter.com/316102314/status/1629230863505301504
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Excelente rutina amiga, Bastante didáctico tu forma de entrenar. Saludos 😉
hola, amigo, gracias por tu visita y si trato de compartir un contenido donde muestre algún material de apoyo que se pueda adquirir en sus hogares y con el mismo puedan ser de ayuda para realizar su entrenamiento.
Secret to fitness
jjajaj hola si trato de utilizar e improvisar material de apoyo para así poder realizar mis rutinas, gracias por tu visita.
Le recordamos la inclusión de los créditos musicales, referenciando un enlace a la pieza musical que usa para recrear la rutina.
También recordamos el uso de música libre de derechos de autor.
Gracias por su comprensión
Buen día comunidad, gracias por su apoyo como siempre y si estaré pendiente de seguir su sugerencia gracias.
Muy buenos días amiga @genice
Genial la rutina del día de la fecha; Trabajar los femorales con esta rutina es muy efectiva, luego de terminarla es muy importante elongar bien.
Gracias por ser parte de la comunidad.
¡Saludos!
@genice esta súper calidad esta rutina. Y más por los.instrumentos que usaste