Ruti Exploración... Promoción Hive. Continuamos activos y en constante promoción de nuestra Blockchain #Hive; esto no debe y no puede parar nunca, porque es nuestra casa y como tal debe ser la número uno del mundo. En ese sentido, @omarcitorojas se propuso a la ejecución de una nueva rutina de ejercicios llevando en el pecho el nombre de Hive y no podíamos despedirnos de la Península de Araya, estado Sucre Venezuela, sin llevar a cabo los ejercicios que a ustedes les gusta, más aún cuando los realizamos en hermosas vistas, como la que están a punto de disfrutar.

Vamos a adentrarnos en un camino mágico, porque además de hacer ejercicios como tal, nos vamos con una exploración en familia hacia un famoso arroyo. Hablamos del arroyo o quebrada de la Hua ubicada en Merito en nuestro estado Sucre. Este camino, aunque se vea muy abierto tiene su magia y tiene su misterio. Porque según los habitantes de la zona, en horas del mediodía no se puede transitar por allí, ya que el camino sufre un bifurcación y mucha gente se ha perdido por no encontrar el camino de regreso.

Nosotros nos atrevimos a entrenar justamente en horas del mediodía, y les digo algo, no sabíamos de esa historia jajajajaja, pero gracias a Dios hicimos el recorrido y pudimos encontrar el camino de vuelta. Cabe destacar que vamos a activarnos con ejercicios para todo el cuerpo y sencillamente usaremos ciertos materiales del mismo ambiente que nos rodea. Vamos con el uso de piedras de distinto peso, piedras que en su momento son convertidas en lajas para la construcción de muros de contención y como decoración en paredes de las casas.

Estos muros construidos protegen las casas cuando este arroyo viene con gran fuerza, producto de las constantes lluvias; la potencia de este arroyo la he vivido en persona cuando he estado en este pueblo y de verdad que ruge como si fuera un terremoto, arrastrando toda esa cantidad de rocas que ven en el video. Por lo pronto, disfrutemos todos de este recorrido, observen nuestras bellezas naturales y motívate, párate de ese sillón, cambia tu vida. Recuerda que nuestra salud es primero y si nuestro cuerpo está en buenas condiciones, podemos hacer de todo. Aquí se demuestra que #Hive está en todos los rincones del mundo.

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Ruti Exploration... Hive Promotion. We continue active and in constant promotion of our Blockchain #Hive; this should not and can never stop, because it is our home and as such it must be the number one in the world. In that sense, @omarcitorojas proposed to the execution of a new exercise routine carrying on the chest the name of Hive and we could not say goodbye to the Araya Peninsula, Sucre state Venezuela, without carrying out the exercises that you like, even more so when we perform them in beautiful views, like the one you are about to enjoy.

Let's go into a magical path, because in addition to exercise as such, we are going with a family exploration to a famous creek. We are talking about the stream or creek of the Hua located in Merito in our state of Sucre. This path, although it looks very open, has its magic and its mystery. According to the inhabitants of the area, in the middle of the day it is not possible to go there, because the road has a fork in the road and many people have been lost for not finding their way back.

We dared to train precisely at noon, and I tell you something, we did not know that story hahahahahaha, but thank God we made the journey and were able to find our way back. It is worth mentioning that we are going to activate ourselves with exercises for the whole body and we will simply use certain materials from the same environment that surrounds us. We are going with the use of stones of different weights, stones that at the time are converted into slabs for the construction of retaining walls and as decoration on the walls of the houses.

These constructed walls protect the houses when this stream comes with great force, product of the constant rains; the power of this stream I have experienced it in person when I have been in this town and it really roars as if it were an earthquake, dragging all that amount of rocks that you see in the video. For now, let's all enjoy this tour, observe our natural beauties and motivate yourself, get off that couch, change your life. Remember that our health comes first and if our body is in good condition, we can do anything. Here's proof that #Hive is in every corner of the world.

Aunque no sabíamos sobre el misterio del camino, entramos al arroyo, pero antes de continuar nos detuvimos a unos metros de la entrada y nos propusimos a realizar los calentamientos. Y nos fuimos con el calentamiento 1, giro de torso más rodillazos cruzados. Nos vamos con el calentamiento 2, pasos en roca.

Cada ejercicio de calentamiento se lleva a cabo por un período de 3 minutos. Muy importante, si el cuerpo aún no se encuentra apto para la acción fuerte, debes calentar un poco más. Recuerda que la principal misión es la de evitar lesiones. No olvides tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; la hidratación es sumamente importante para reponer los fluidos y las sales perdidas durante la acción.

Although we didn't know about the mystery of the trail, we entered the creek, but before continuing we stopped a few meters from the entrance and set out to do the warm-ups. And we went with warm-up 1, torso twist plus cross knees. We're going with warm-up 2, rock steps.

Each warm-up exercise is performed for a period of 3 minutes. Very important, if the body is not yet fit for strong action, you should warm up a little longer. Remember that the main mission is to avoid injury. Don't forget to take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets; hydration is extremely important to replenish fluids and salts lost during the action.

Ya realizado los calentamientos, nos fuimos directamente a la ejecución de los ejercicios centrales, además del respectivo recorrido. Les confieso que mi persona estaba eléctrica, ejecutaba los movimientos y de inmediato a correr. El vídeo está muy bueno y entretenido, no te lo pierdas.

Estación 1, sentadillas con elevación sobre la cabeza. Para este ejercicio usamos una piedra relativamente pesada. Aquí se trabaja el tren inferior en su totalidad, el abdomen, brazos y hombros, además de obtener un bronceado de piel, jajajaj. Nos vamos con 20 repeticiones en 4 series.

Estación 2, trote en superficie rocosa. Llevando a cabo el recorrido, para este segundo ejercicio quisimos realizar un trote sobre toda la superficie rocosa. El terreno dificulta el desplazamiento, por lo que se adquiere potencia, resistencia, control y equilibrio. Solo hicimos el recorrido recordando la carrera que hizo Rocky cuando entrenaba contra Drago, no te lo pierdas, no tomé la distancia, pero fue un trecho largo, además de subir una cuesta.

Estación 3, elevaciones frontales de hombros más giro de torso. De nuevo usamos una roca, pero de diferente peso y tamaño que la anterior. El trabajo tiene énfasis en los brazos y hombros, el abdomen tiene acción permanente. El tren superior como soporte actúa en segundo plano, pero también tiene beneficios increibles. Vamos con todo a ejecutar 20 repeticiones en 4 series.

Relajación, tijeras horizontales. Este momento de paz se complementa con la paz que proporciona el ambiente que nos rodea, desierto y sol. 3 minutos de acción, cuerpo en armonía. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Recuerda que debes tomar descansos de calidad, hidratarte y alimentarte sanamente. Hasta la próxima.

Once the warm-ups were done, we went directly to the execution of the central exercises, in addition to the respective run. I confess that I was electric, I executed the movements and immediately started running. The video is very good and entertaining, do not miss it.

Station 1, squats with elevation over the head. For this exercise we use a relatively heavy rock. Here we work the entire lower body, abs, arms and shoulders, plus get a skin tan, hahahahah. We go with 20 reps in 4 sets.

Station 2, rocky surface jog. Carrying out the run, for this second exercise we wanted to perform a jog over the entire rocky surface. The terrain makes it difficult to move, so power, endurance, control and balance are acquired. We just did the run remembering the run Rocky did when he was training against Drago, don't miss it, I didn't take the distance, but it was a long stretch, plus going up a hill.

Station 3, front shoulder raises plus torso twist. Again we used a rock, but of a different weight and size than the previous one. The work has emphasis on the arms and shoulders, the abdomen has permanent action. The upper body as a support acts in the background, but also has incredible benefits. Let's go all out and perform 20 reps in 4 sets.

Relaxation, horizontal scissors. This moment of peace is complemented by the peace provided by the environment around us, desert and sun. 3 minutes of action, body in harmony. Thank you for preferring our @threespeak channel. Remember to take quality breaks, hydrate and eat healthy. See you next time.

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Imágenes y video tomados por mí y por Rommel Núñez

Images and video taken by me and Rommel Nuñez

Música de fondo Pixabay

Background music Pixabay

Video Intro Intro sin texto (1), autor Diego AX. Fue editado en CapCut

Video Intro Intro without text (1), author Diego AX. It was edited in CapCut

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