4 Minutos Intensos para marcar el Abdomen🔥 [ESP | ENG] 4 Intense Minutes to Mark ABS🔥

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4 Minutos intensos para Marcar el Abdomen🔥

4 Intense minutes to Mark ABS🔥


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Hola mis queridos Champions de #Hive y SWC en esta oportunidad he decidido subir un poco el nivel y les he traído una rutina intensa de 8 ejercicios sin descanso para marcar el abdomen en casa ¡Hazla conmigo!
Hello my dear Champions of #Hive and SWC, this time I have decided to raise the level a bit and I have brought you an intense routine of 8 exercises without rest to mark our abdomen at home. Do it with me!

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EXPLICACIÓN
EXPLANATION

La rutina consta de solo 8 ejercicios, y vamos a realizar 30 segundos continuamente de cada uno sin ningun tipo de descanso. Ésta rutina la debemos realizar al menos 3 veces para obtener mejores resultados.

The routine consists of only 8 exercises, and we are going to perform 30 seconds of each one continuously without any type of rest. We must perform this routine at least 3 times to obtain better results.

EJERCICIOS
EXERCISES

• Ejercicio #1: Pulsación alternando las piernas | 30 Segundos.

• Exercise #1: Flutters kicks | 30 Seconds.

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• Ejercicio #2: Crunch inverso de mariposa | 30 Segundos.

• Exercise #2: Butterfly reverse crunch | 30 Seconds.

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• Ejercicio #3: Giro de lado a lado con piernas extendidas | 30 Segundos.

• Exercise #3: Russian Twists | 30 Seconds.

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• Ejercicio #4: Levantamiento de cadera | 30 Segundos.

• Exercise #4: Hip lifts | 30 Seconds.

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• Ejercicio #5: Toque de los tobillos con las piernas en vertical | 30 Segundos.

• Exercise #5: Legs up touch crunch | 30 Seconds.

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• Ejercicio #6: Golpes cruzados sentado | 30 Segundos.

• Exercise #6: Sitting cross punches | 30 Seconds.

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• Ejercicio #7: Abdominales estrella de mar | 30 Segundos.

• Exercise #7: Starfish crunch | 30 Seconds.

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• Ejercicio #8: Abdominales estrella de mar | 30 Segundos.

• Exercise #8: Starfish crunch | 30 Seconds.

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¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ejecitar conmigo, nos vemos en la próxima!

Thank you very much for taking the time to exercise with me, see you next time!


Creador de contenido original
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Creditos
Credits
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Editor
Editor
@championsacademy
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Full acción para ese abdomen, para que esté como granito. Ejercicios dinámicos hermano. Saludos.

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Así es hermano, full acción para trabajar esos abdomen, marcar y quemas esa grasita extra tan molesta jeje, gracias por pasarte por aquí, un abrazo!

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Te das cuenta que el tiempo ese relativo realmente cuando haces un circuito de abdominales jajajajaja. En el tiempo de ejecución los segundos valen por horas mientras que los segundos de ejecución son milésimas en realidad jajaja. Me parece bastante completa esa rutina, yo de hecho enfocarme en el primer ejercicio que hiciste. Saludos manito sigue trayendo rutinas como esta.

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Jajaja totalmente de acuerdo hermano, dígame las rutinas que incluyen plancha, uff los minutos más eternos del mundo, pareciera que el tiempo se detiene ejercitando el abdomen, y sí bro es bastante completa y de hecho a mi me pegó bastante en el abdomen, gracias por el constante apoyo un abrazo manito!

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Mi hermano esos ejercicios estan super brutales, de verdad te esfuerzas para que cada video de rutinas de abdomen queden brutales. Un abrazo mi hermano.

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Muchas gracias mi hermano! intentando traer siempre rutinas brutales para que el díua de entrenamiento valga realmente la pena, gracias por el apoyo. Un abrazo mi hermano!

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¡Enhorabuena!


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Cordialmente

El equipo de CHESS BROTHERS

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Muchas gracias por el apoyo, ya soy parte de su discord. Saludos!

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Uff hermano mañana lo intentaré, se ve que esos 4 minutos van con todo

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Uff que si no hermano, son demasiado buenos y pegan como no tienes idea. Saludos!

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Saludos Cordiales @championsacademy


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