Rutina Intensa para marcar el Abdomen 5Min🔥 [ESP | ENG] Intense Routine to mark the Abdomen 5Min🔥

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Rutina Intensa para marcar el Abdomen 5Min🔥

Intense Routine to mark the Abdomen 5Min🔥


Spanish
English
Hola mis queridos Champions de #Hive y Full Deportes en esta oportunidad les he traído una rutina muy intensa para marcar el abdomen en casa.
Hello my dear Champions of #Hive and Full Deportes this time I have brought you a very intense routine to mark the abdomen at home.

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EXPLICACIÓN
EXPLANATION

La rutina consta de solo 6 ejercicios, y vamos a realizar 20 repeticiones de cada uno dejando 20 segundos de descanso entre cada dos ejercicios. Ésta rutina la debemos realizar al menos 3 veces para poder obtener resultados increíbles!

The routine consists of only 6 exercises, and we are going to perform 20 repetitions of each one, leaving 20 seconds of rest between each two exercises. We must do this routine at least 3 times to get incredible results!

EJERCICIOS
EXERCISES

• Ejercicio #1: 20 Crunches.

• Exercise #1: 20 Crunches.

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• Ejercicio #2: 20 Crunches Inversas | 20 Segundos de Descanso.

• Exercise #2: 20 Reverse Crunches | 20 Seconds of rest.

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• Ejercicio #3: 20 Rana Crunches.

• Exercise #3: 20 Frog Crunches.

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• Ejercicio #4: 20 Giro de lado a lado | 20 Segundos de Descanso.

• Exercise #4: 20 Russian Twists | 20 Seconds of Rest.

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• Ejercicio #5: 20 Abdominales Bicicleta.

• Exercise #5: 20 Bicycle Crunches.

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• Ejercicio #6: 20 Abdominales de combinación codo-rodilla | 10 de cada lado

• Exercise #6: 20 Combination elbow-knee sit-ups | 10 on each side.

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¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ejecitar conmigo, nos vemos en la próxima!

Thank you very much for taking the time to exercise with me, see you next time!


Creador de contenido original
Original content creator

Creditos
Credits
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Camera
@championsacademy
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Editor
Editor
@championsacademy
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Música
Music
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Mi hermano que nivel de verdad cada dia siempre trayendo lo mejor para esta gran comunidad,Sigue asi mi hermano. Un abrazo.

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Gracias mi hermano, siempre hacendo mi esfuerzo para que tengan distintas variaciones y no sea tan monotono al ejercitar, un gran abrazo!

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naaah hermano tu resistencia es increible, llegar hasta los abdominales con el codo me parece super dificil asi que lo intentare

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Muchas gracias mi hermano! espero la intentes, seguro se te hace fácil. Saludos!

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Excelente rutina, bastante intensa. Me gusta mucho cuando son así para quemar y definir

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Claro bro, las rutinas así es que son buenas para los días ocupados, rápidas y efectivas qué más se puede pedir. Un abrazo mano!

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Realmente no sé cómo puedes hacer tantos ejercicios 😂 ya yo al último mi abdomen no da para más, muy buena resistencia!

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Sufriendo mano porque la presión que da en el abdomen es bien fuerte😂, gracias por el apoyo mi hermano. Saludos!

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¡Enhorabuena!


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Cordialmente

El equipo de CHESS BROTHERS

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Muchísimas gracias por su apoyo, estoy muy agradecido, les deseo mucho éxitos y un gran abrazo desde Venezuela!

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Buena rutina hermano. Ejercicios específicos para el abdomen. Excelente trabajo y ejecución. Saludos.

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Claro para trabajar bien duro como es el abdomen, gracias mi hermano!. Saludos!

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Manito súper genial esta rutina, me gustó los últimos ejercicios que van enfocados a los oblicuos, aunque en general se trabaja todo jaja pero se hace énfasis en la parte lateral 🔥🔥🔥

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Gracias hermano! sí bro aunque en un futuro tengo pensado hacer uno enfocado a puro oblicuos, ahora voy a subir una rutina de full intensidad que son 8 minutos sin parar, un abrazo mi hermano!🔥

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