Rutina Infernal: 8Min Sin Parar ABS🔥 [ESP | ENG] Infernal Routine: 8Min Non-Stop ABS🔥
Rutina Infernal: 8Min Sin Parar ABS🔥
Infernal Routine: 8Min Non-Stop ABS🔥
The following routine for me is one of the most effective that I usually do to mark the abdomen and burn fat, although not everything is rosy, this routine described in a single word is INFERNAL since we work for 8 minutes in a row without any rest doing each 30 seconds 1 different exercise, in total we are going to do 16 exercises. We must do this routine at least 2 times to get amazing results!
• Ejercicio #1: Pulsación alternando las piernas | 30 Segundos.
• Exercise #1: Flutters kicks | 30 Seconds.
• Ejercicio #2: Crunch inverso de mariposa | 30 Segundos.
• Exercise #2: Butterfly reverse crunch | 30 Seconds.
• Ejercicio #3: Giro de lado a lado con piernas extendidas | 30 Segundos.
• Exercise #3: Russian Twists | 30 Seconds.
• Ejercicio #4: Levantamiento de cadera | 30 Segundos.
• Exercise #4: Hip lifts | 30 Seconds.
• Ejercicio #5: Toque de los tobillos con las piernas en vertical | 30 Segundos.
• Exercise #5: Legs up touch crunch | 30 Seconds.
• Ejercicio #6: Golpes cruzados sentado | 30 Segundos.
• Exercise #6: Sitting cross punches | 30 Seconds.
• Ejercicio #7: Elevaciones Alternas de Piernas | 30 Segundos.
• Exercise #7: Alternating leg raises | 30 Seconds.
• Ejercicio #8: Abdominales cruzados alternos | 30 Segundos.
• Exercise #8: Alternating cross crunches | 30 Seconds.
• Ejercicio #9: Abdominales de Patada Oblicua | Lado Izquierdo 30 Segundos.
• Exercise #9: Oblique Crunch Kick | Left side 30 Seconds.
• Ejercicio #10: Abdominales de Patada Oblicua | Lado Derecho 30 Segundos.
• Exercise #10: Oblique Crunch Kick | Right side 30 Seconds.
• Ejercicio #11: Círculos de Piernas | 30 Segundos.
• Exercise #11: Leg circles 30 Seconds.
• Ejercicio #12: Elevación manos apoyadas | 30 Segundos.
• Exercise #12: Supported Hand Raise 30 Seconds.
• Ejercicio #13: Abdominales Negativos | 30 Segundos.
• Exercise #13: Negative Crunches | 30 Seconds.
• Ejercicio #14: Crunch con empuje de las manos. | 30 Segundos.
• Exercise #14: Crunch with pushing hands. | 30 Seconds.
• Ejercicio #15: Plancha T-Rotaciones | 30 Segundos.
• Exercise #15: Plank T-Rotations | 30 Seconds.
• Ejercicio #16: Escaladores Cruzados | 30 Segundos.
• Exercise #16: Cross mountain climbers | 30 Seconds.
¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ejecitar conmigo, nos vemos en la próxima!
Thank you very much for taking the time to exercise with me, see you next time!
▶️ 3Speak
Sencillamente excelente hermano. Saludos, continúa cómo vas.
Muchas gracias mi hermano, intentaré seguir dando lo mejor. Un gran abrazo!
Que más mi hermano, aquí seguimos apoyando tu buen contenido, sigue así de constante, me falta tu entusiasmo al hacer las rutinas jajjajaaja
Que más mi hermano! agradecido con tu constante apoyo mi hermano, me motiva más a seguir! jaja conchale hermano, a veces el entusiasmo se va pero toca hacer:( tengo una meta planteada y no descansaré hasta llegar a ella. Un gran abrazo hermano!
Con este montón de ejercicios el abdomen sufrirá demasiado 🥵🥵
Mano es el infierno, dígame en la segunda y tercera vuelta, el abdomen pide piedad jaja. Saludos mano!
Bastante intensa, y con peso debe quedar potente 💪🏽
Uff que si no mano🔥
Uff hermano, entrenar el abdomen por 8 minutos quema mucho, lo máximo que he hecho fueron 2 min, y me costaron mucho jajajaj. Sin duda la rutina es exelente, el abdomen se pondría como piedra si se hiciera muy seguida jajaja. Muy buen trabajo hermano 💪🏻
Quema demasiado hermano y más en la segunda o tercera vuelta haciendo la rutina pero súper efectiva, eso sí. Gracias mi hermano lo bueno es que a los días el cuerpo se va acostumbrando y la vamos haciendo más relax. SAludos bro💪🏻
Coño hermano yo te voy hablar claro a tu, tu vas hacer que yo acabe en el hospital con ese abdomen fracturado jajajajajajaja. Está brutal esta rutina bro, yo necesito de verdad trabajar abdomen y está sesión de ve pero brutal, lo que quiero que me aclares es una duda; se que puedo hacer 10.000 todos los días pero si no hago dieta no bajaré está lupa fastidiosa jajaja. Entonces cuál crees que sea la adecuada para iniciar de las sesiones que has subido?
JAJAJAJA Bueno hermano, acabaremos en el hospital pero con un abdomen de hierro papá, lo bueno del abdomen es que es un músculo que se acostumbra rápido a trabajar muy intenso y si lo entrenamos con constancia después éstas rutinas casi no pegarán, yo por mi parte no hago dieta de ningún tipo y tengo el abdomen marcado bro aunque eso sí, mis entrenamientos para el abdomen suelen ser muy fuertes. Respondiendo a tu pregunta de todas las que he subido te recomendaría esta misma ya que son 8minutos sin parar por lo que generas una muy buena intensidad y quemarás más grasa, aunque si no estás acostumbrado puede ser un poco complicada así que te recomendaría ésta otra hermano: https://peakd.com/hive-108943/@championsacademy/ckhxkcop .
Espero la pongas a prueba y te sea de gran ayuda. Un abrazo mi hermano!
Mi brot siempre esas rutinas van mas potentes, de verdad le echas un mundo sigue asi cada dia son rudas, pronto me pondre en esas jaja, se que poco a poco lograre esas rutinas, un abrazo mi hermano.
Muchas gracias mi hermano! siempre tratando de subir el nivel poquito a poquito, hoy probé una de 15min sin parar pero que va, muy fuerte jaja la estaré practicando más para poder traerla de la manera correcta, espero pronto te integres a ejercitar hermano! lo bueno es que ya tendrás muchas rutinas de dónde elegir y de diferente dificultades jaja. Un gran abrazo mi hermano!
lo que mas me gusta de tus rutinas es el entusiasmo y lo efectivas que son
Gracias hermano! súper efectivas, se siente perfectamente como trabaja fuerte el abdomen. Saludos!
Tremenda rutina pa
Gracias pa! Siempre intentando traer lo mejor. Saludos!
Brutaal tu rutina amigo me encanto felicidades
Muchas gracias amiga, me alegra que te haya encantado y espero la pongas a prueba. Saludos!