Mejora tu resistencia abdominal🔥 [ESP | ENG] Improve your abdominal resistance🔥

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Mejora tu resistencia abdominal🔥

Improve your abdominal resistance🔥

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Hola mis queridos Champions de #Hive y SWC el día de hoy en ésta oportunidad les he traído una rutina de solo planchas para mejorar nuestra resistencia abdominal a la hora de entrenar, todo el que ha hecho planchas sabe lo eterno que se vuelven 30segundos o 1minuto al estar en esa posición, ahora imaginen una rutina completa de solo planchas, suena interesante, ¿no? ¡Hazla conmigo!.
Hello my dear Champions of #Hive and SWC today I have brought you a last opportunity only plank routine to improve our abdominal resistance when training, everyone who has done plates knows how eternal 30 seconds or 1 minute become when being in that position, now imagine a complete routine of only plates, it sounds interesting, isn't it? Do it with me!

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EXPLICACIÓN
EXPLANATION

La rutina es un poco simple de ejecutar pero muy dificil de terminar ya que son solo planchas, un ejercicio que parece fácil pero no lo es. Vamos a realizar diferentes variaciones de planchas dejando 15 segundos de descanso entre cada una. Ésta rutina yo la suelo hacer al menos 1 vez por semana luego de terminar con mi entrenamiento de abdomen.
The routine is a bit simple to execute but very difficult to finish since they are only planks, an exercise that seems easy but it is not. We are going to perform different variations of plates leaving 15 seconds of rest between each one. I usually do this routine at least once a week after finishing my abdominal training.

EJERCICIOS
EXERCISES

• Ejercicio #1: Plancha: 1 Minuto | 15 Segundos de descanso.

• Exercise #1: Plank: 1 Minute | 15 Seconds of rest.

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• Ejercicio #2: Plancha sobre codos: 30 segundos | 15 Segundos de descanso.

• Exercise #2: Plank on elbows: 30 seconds | 15 seconds of rest.

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• Ejercicio #3: Plancha con elevación pierna (izquierda): 30 Segundos | 15 Segundos de descanso.

• Exercise #3: Plank with raised leg (left): 30 Seconds | 15 seconds of rest.

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• Ejercicio #4: Plancha con elevación pierna (derecha): 30 Segundos | 15 Segundos de descanso.

• Exercise #4: Plank with raised leg (right): 30 Seconds | 15 seconds of rest.

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• Ejercicio #5: Plancha lateral sobre codos (derecha): 30 Segundos | 15 Segundos de descanso.

• Exercise #5: Side plank on elbows (right): 30 seconds | 15 seconds of rest.

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• Ejercicio #6: Plancha lateral sobre codos (izquierda): 30 Segundos | 15 Segundos de descanso.

• Exercise #6: Side plank on elbows (left): 30 seconds | 15 seconds of rest.

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• Ejercicio #7: Plancha: 30 Segundos | 15 Segundos de descanso.

• Exercise #7: Plank: 30 Seconds | 15 Seconds of rest.

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• Ejercicio #8: Plancha sobre codos: 30 segundos | 15 Segundos de descanso.

• Exercise #8: Plank on elbows: 30 seconds | 15 seconds of rest.

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¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ejecitar conmigo, nos vemos en la próxima!

Thank you very much for taking the time to exercise with me, see you next time!

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Saludos Cordiales @championsacademy

Greetings @championsacademy

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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Rutina de resistencia intensa para esos abdominales, la probaré!

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Cada vez aprendo un poco mas de tu contenido bro, Sigue asi bendiciones!

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Gracias hermano, éstos ejercicios son buenisimos te invito a realizarlos después de tu rutina de abdomen. Saludos!

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hare la rutina hermano, me gustaron lo ejercicios

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Muchas gracias hermano, ya verás que si pega bastante. Saludos!

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Excelente rutina, hay días que me quedo en casa tomaré en cuenta esta

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Gracias hermano, es una buena opción para esos días lluviosos. Saludos!

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Esto está fino, las planchas además del abdomen, permiten tonificar el cuerpo completo. Me gusta hacer planchas y sus variantes. Saludos mano.

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Tienes toda la razón hermano, las planchas nos dan muchisimos beneficios y son un ejercicio altamente recomendado lo malo es el minuto que se vuelve eterno en esa posición jaja. Saludos mano

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Cordialmente

El equipo de CHESS BROTHERS

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Mi hermano esa rutina es la que uno la ve super eterna jeje. Buen video como siempre mi brot. un abrazo. Sigue trayendonos siempe ese gran contenido de rutinas.Mil bendiciones.

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Jajaja realmente es así hermano, yo siempre añadía solo 1 minuto de plancha al finalizar pero ahora estoy haciendo ésta rutina y como vengo de hacer unas series de abdominales cada segundo se vuelte eterno, muchas gracias a tí por pasarte por acá hermano. Un abrazo!

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lo hare, esto me viene de gran ayuda

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