Tonifiquemos con este full body./🔥🔥Let's tone up with this full body.

7 months ago

Saludos querida comunidad de full deportes, quiero compartir un full body potente para tonificar el cuerpo, realizando una serie de movimientos combinados, que te ayudaran a quemar grasa, tonificar tus musculo y obtener mas resistencia, esta rutina la realice en 4 series de 20 repetición, así que mis amigos los invito a ver toda mi rutina y espero que les guste.

Greetings dear community of full sports, I want to share a powerful full body to tone the body, performing a series of combined movements, which will help you burn fat, tone your muscles and get more resistance, this routine was performed in 4 sets of 20 repetitions, so my friends I invite you to see all my routine and I hope you like it.

Rutina./ Routine.

Estocada lateral + curl biceps./Lateral lunge + biceps curl.

Primer movimiento, realice estocada lateral mas curl bíceps, combinación que me ayuda a tonificar mis glúteos y bíceps, lo realice en 4 series de 20 repetición.

First movement, I performed lateral lunge plus bicep curl, a combination that helps me tone my glutes and biceps, I did it in 4 sets of 20 reps.

Sentadilla mas desplazamiento y salto de poder./Squat plus displacement and power jump.

Segundo ejercicio, realice Sentadilla con peso mas deplazamiento y salto de poder, lo realice en 4 series de 20 repetición.

Second exercise, perform Squat with weight plus displacement and power lunge, performed in 4 sets of 20 repetitions.

Sentadilla +estocada./Squat + lunge.

Tercer movimiento, realice sentadilla mas estocada manteniendo mi brazo elevado de manera lateral, seguimos fortaleciendo el tren inferior, lo realice en 4 series de 20 repeticion.

Third movement, perform squat plus lunge keeping my arm elevated laterally, we continue to strengthen the lower body, I did it in 4 sets of 20 repetitions.

Plancha mas salto y press de hombros./Squat plus jump and shoulder press.

Cuarto movimeinto, realice plancha con salto y press de hombros, combinacion de ejercicios para trabajar gran parte de mi cuerpo, lo realice en 4 series de 20 repetición.

Fourth movement, perform plancha with jump and shoulder press, combination of exercises to work much of my body, I performed in 4 sets of 20 repetitions.

Sentadilla + saltos coordinados./Squat + coordinated lunges.

Quinto movimiento, realice sentadilla mas aductores, ejercicio lleno de mucho cardio buenismo para fortalecer la resistencia en nuestro cuerpo, lo realice en 4 series de 20 repetición.

Fifth movement, perform squat plus adductors, exercise full of a lot of cardio good to strengthen the resistance in our body, perform it in 4 sets of 20 repetitions.

Medio burpess + saltos coordinados./Half burpess + coordinated lunges.

Sexto movimiento, realice medio burpess mas salto coordinado, para culminar mi entrenamiento termine con cardio buenismo para activar y tonificar nuestro cuerpo lo realice en 4 series de 20 repetición.

Sixth movement, I performed half burpess plus coordinated jump, to finish my workout I finished with cardio to activate and tone our body, I did it in 4 sets of 20 repetitions.

Querida comunidad quiero compartir, esta excelente rutina que pueden realizar desde la comunidad de su hogar, realice 6 movimientos combinados que me ayudaron a trabajar todo el cuerpo, lo realice en 4 series de 20 repetición cada ejercicio, querida comunidad como siempre les indico es muy importante combinar con una excelente alimentación e hidratación esper que les guste sin añadir mas nos vemos en otra oportunidad.

Dear community I want to share this excellent routine that can be performed from the community of your home, I made 6 combined movements that helped me to work the whole body, I did it in 4 sets of 20 repetitions each exercise, dear community as always I indicate is very important to combine with excellent nutrition and hydration I hope you like it without adding more nios see you another time.

_{Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.

Videos convertidos en gifs enlace

Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.}

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5 comments

@omarcitorojas 78

7 months ago

Estás botellas llenas de arena están súper, lo que indica que cuando se quiere se puede y jamás habrá limitaciones. Los ejercicios combinados me gustan mucho, porque a la vez que oxidamos la grasa, quedamos calorías, tonificamos todo el cuerpo, buena rutina amiga.

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