Te muestro la técnica de Entrenamiento de "Bombeo"/I show you the "Pumping" training technique.
Hola HIVE | HELLO HIVE
¿Es el bombeo una buena forma de aumentar la masa muscular? Es un tema controvertido entre los culturistas, y aqui te cuento mi experiencia, más lo que he investigado y mis consejos
Los fisicoculturistas cuando están de competencia "bombean" antes de salir al escenario, pero ¿qué es bombear? Simplemente es la acumulación de líquidos dentro de las células musculares, y esto se logra con múltiples de repeticiones en un mismo ejercicio. Logrando así un aumento de volumen en tus músculos, haciendote lucir más grande e hichando.
Bodybuilders when in competition "pump up" before going on stage, but what is pumping? It is simply the accumulation of fluids inside the muscle cells, and this is achieved with multiple repetitions of the same exercise. Thus achieving an increase in volume in your muscles, making you look bigger and bigger.
¿Funciona o no para aumentar masa muscular? es muy relativo, hay personas que les funciona y otras no, pero es más por estética este tipo de entrenamiento como les dije los usan los fisicoculturistas antes de salir al escenario, lo hacen con ligas y bandas de resistencias o pesas muy livianas, con muchas repeticiones y variaciones. Al día siguiente de haber realizado el entrenamiento de Bombeo que les muestro en el video no sentí nada, es decir no sentí el impacto en mi cuerpo al día siguiente, como si no hubiera estado casi muriéndome en ese bombeo 🤣🤣🤣, entonces siento que no es muy fiable a la hora de aumentar masa muscular. Además falsea tu RPE (Pronto les haré un video explicando esto 💗💗💗💗)
Lo que a mí me ha funcionado y sé que a ti como lector te funcionará es la Sobrecarga Progresiva, que es simplemente el aumento de algún parámetro de tu entrenamiento, sean repeticiones, series o pesos. Por eso es importante tener en cuenta tus marcas, para así mejorar y mejorar. De vez en cuando, si es bueno al terminar tu rutina, hacer que un ejercicios hasta llegar al fallo muscular o hacer el repeticiones post fallo (después de llegar al fallo, que alguien te ayude hacer más repeticiones)
Does it work or not to increase muscle mass? it is very relative, there are people that it works for them and others do not, but it is more for aesthetics, this type of training as I said is used by bodybuilders before going on stage, they do it with bands and resistance bands or very light weights, with many repetitions and variations. The day after I did the Pumping workout that I show you in the video I didn't feel anything, I mean I didn't feel the impact on my body the next day, as if I hadn't been almost dying in that pumping 🤣🤣🤣🤣, then I feel it's not very reliable when it comes to increase muscle mass. Plus it misrepresents your RPE (I'll make you a video explaining this soon 💗💗💗💗).
What has worked for me and I know will work for you as a reader is Progressive Overload, which is simply increasing some parameter of your training, be it reps, sets or weights. That's why it's important to keep your marks in mind, so you can improve and improve. From time to time, if it is good at the end of your routine, do an exercise until you reach muscle failure or do the reps post failure (after reaching failure, have someone help you do more reps).
Ahora los invito a ver este video, les hablo más sobre como me sentí y más sobre mi experiencia, y verme hacer bombeo en el gym con un gran entrenador. Muy pronto le haré un video explicando todos estos términos del fitness y más.
Now I invite you to watch this video, I tell you more about how I felt and more about my experience, and see me pumping in the gym with a great trainer. Very soon I will make you a video explaining all these fitness terms and more.
Aquí me verán haciendo un bombeo con:
- Extensión de cuádriceps
- Curl de Femoral Sentado
- Curl de Femoral Acostado.
Here you will see me pumping with:
- Quadriceps Extension
- Seated Femoral Curl
- Lying Femoral Curl.
Recursos utilizados en esta Publicación:
| Fotos/video | Camarógrafa | Plataforma | Editor de Video |
|---|---|---|---|
| Redmi Note 8 | Yo misma | 3Speak | Capcut para Pc |
| Portada | Collage de Fotos | Música | Traductor |
|---|---|---|---|
| Canva | InShot | Pixabay | Deepl |
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| Photos/video | Camerographer | Platform | Video Editor |
|---|---|---|---|
| Redmi Note 8 | Myself | 3Speak | Capcut for Pc |
| Portada | Picture Collage | Music | Translator |
|---|---|---|---|
| Canva | InShot | Pixabay | Deepl |
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@viviana.fitness Hola amiga bella @viviana.fitness ,primero que nada feliz año. Te felicito por la gran calidad de tus vídeos y rutinas que nos dejas en la comunidad. Eres muy artística y te veo mucho futuro en la disciplina de las pesas .
Amigo, gracias por tu comentario, aprecio mucho tus palabras. Estoy trabajando para eso y más. Feliz año y saludos @karlex77 🔥
Excelente vídeo amiga, me gustó mucho como lo explicas a detalle muy calmada
Gracias amigo, por la apreciación. Saludos ❤️❤️❤️
https://twitter.com/172928385/status/1610001003927031808
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😍😍😍😍
Que gran entrenamiento de Piernas!!! 🔥 Recontde cuando hacia piernas y sufria un montón con la extensión de cuadiceps jajjaj.
Buena explicación y buen ejemplo sobre el bombeo @viviana.fitness 🙌🏼 Sigue Así 🌹
Feliz Año Nuevo!! 🥳🎉☃️
Gracias amigo @rousbertsw99
Comienza a entrenar otra vez jejeje. Yo te ánimo jajaja. Es fino sentir el trabajo entrenando,es doloroso pero satisfactorio
No hay de qué 😁
Jsjs se me dificulta mucho por el tiempo y con las piernas hay que ser bastante estricto y disciplinado, me concentro más en mi deporte (Street Workout - Calistenia) en mi blog o en la comunidad SWC podras ver de qué trata 💜 te invito a verlo 🤗 y si es realmente satisfactorio
¡Feliz día! 🌅
Excelente rutina de piernas, super explosiva y estricta. ¿Qué consejos brindarías a una persona que recién comienza el gym, para adentrarse en este tipo de rutinas? Gran trabajo @viviana.fitness!
Muchísimas gracias amigo. @eliaschess333
Le recomiendo lo mismo que explique la Sobre carga progresiva. Que empiece con acondicionamiento físico, ejercicios funcionales y poco a poco ir metiendo kilos. Saludos❤️
Amiga esto se ve fuerte, es como dices es para personas que se mantienen activas en sus entrenamientos así como tu.
Muy bueno el video y todo eso que nos explicas.
Feliz y Prospero año nuevo amiga @viviana.fitness
Gracias linda. Por ver el vídeo y por ti comentario. Feliz año. Te deseo mucho éxitos y bendiciones 😘🤜🤛
Gracias linda. Por ver el vídeo y por ti comentario. Feliz año. Te deseo mucho éxitos y bendiciones 😘🤜🤛@leidimarc
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Imagínate hacer un bombeo brutal que casi no puedas con tu vida y que después te toque posar 💀 💀
Bombear es brutal y letal Jajaja
Muy bien post el que trajiste, Viviana, en lo personal uso los bombeos solo para verme más lleno en salidas especiales, explicaste muy bien todo, saludos 💪
Exactamente,amigo. Saludos y gracias por tu apreciación
P.D: Que buena espalda tienes 🔥💪 @raumijares
La verdad este post enseña mucho, me gusta mucho la manera en la que explicaste, editaste el video y como tocaste cada punto, realmente este post me gusto demasiado
AYYY😚😊 Gracias por tu apreciación, trabajo para seguir mejorando y creciendo. Saludos y éxitos para ti 😘
No sabía sobre la técnica de bombeo, pero igual prefiero algo más natural, trabajar los músculos con pesas o mi propio cuerpo. Aunque actualmente no hago ejercicio :(
Feliz año nuevo. Anda y entrena, así sea en tu casa, te sentirás mejor. Saludos
Viendote, hasta pude sentir el dolor jaja. Genial amiga.
JAJAJA, Gracias amigo. Saludos 😂😘
Muy buenos días amiga @viviana.fitness.
Nos encantó la técnica de bombeo y explicado de manera excelente por usted. Trabajo de mucha resistencia mental. Genial como siempre.
Gracias por ser parte de nuestra comunidad.
Les deseamos que tenga un excelente año.
¡saludos!
Muchísimas gracias por apreciar este post, y estoy muy feliz de ser de esta comunidad y seguir aprendiendo para mi y para la comunidad. Feliz año nuevo para ustedes. Saludos 😘❤️🥂