Rutina de 6Min para Marcar el Abdomen🔥 [ESP | ENG] Routine of 6Min to Mark the Abdomen🔥
Rutina de 6Min para Marcar el Abdomen🔥
Routine of 6Min to Mark the Abdomen🔥
Hello my dear Champions of #Hive and SWC Today I share with you a routine that I did combining several exercises to mark our abdomen . Do it with me!.
• Ejercicio #1: Levantamiento de cadera con giro: 45 segundos | 15 segundos de descanso.
• Exercise #1: Hip lift with twist: 45 seconds | 15 seconds of rest.
• Ejercicio #2: Crunch con empuje de las manos + puente: 45 segundos | 15 segundos de descanso.
• Exercise #2: Push Hands Crunch + Bridge: 45 seconds | 15 seconds of rest.
• Ejercicio #3: Doble crunch con apoyo + tijeras: 45 segundos | 15 segundos de descanso.
• Exercise #3: Double crunch with support + scissors: 45 seconds | 15 seconds of rest.
• Ejercicio #4: Plancha sobre codos: 45 segundos | 15 segundos de descanso.
• Exercise #4: Plank on elbows: 45 seconds | 15 seconds of rest.
• Ejercicio #5: Giro de lado a lado: 45 segundos | 15 segundos de descanso.
• Exercise #5: Russian twist: 45 seconds | 15 seconds of rest.
• Ejercicio #6: Abdominales rodillas elevadas: 45 segundos | 15 segundos de descanso.
• Exercise #6: Knee crunches: 45 seconds | 15 seconds of rest.
¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ejecitar conmigo, nos vemos en la próxima!
Thank you very much for taking the time to exercise with me, see you next time!
▶️ 3Speak
Ufff que brutal bro, muy buena rutina para entrenar de manera completa la zona abdominal. Saludos !
Demasiado brutal bro, te juro que el abdomen queda ardiendo jaja. Saludos bro!
Literalmente, trabajamos toda la zona abdominal, viandonos desde el core, hasta los oblicuos, y por supuesto el recto Abdominal
Tal cual hermano, lo hice con la intención de que sea una rutina muy completa para trabajar todo el abdomen y si pega bastante!
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Thank you very much guys!
Excelente hermano me gusto mucho el primer ejercicio lo tendre en cuenta
Gracias mi hermano ese es un ejercicio muy bueno para trabajar oblicuos y el abdomen bajo
Sencillamente Explosivo, antes con una sesión de flexiones matadoras, ahora rematas el abdomen. Pura potencia.
Así es hermano! siempre me gusta entrenar bastante fuerte y pronto con una rutina de piernas infernal con el favor de Dios. Gracias por el apoyo hermano, Saludos!
Una rutina bastante intensa bro, buen post!
Demasiado bro! gracias hermano!
increible como tienes tanto conocimiento para trabajar el abdomen bro
Gracias mi hermano! después de 2 años como que algo voy aprendiendo jaja
Mi hermano como siempre dando lo mejor de ti, para esta gran comunidad. Siempre con excelentes rutinas, ahora abdominales tomare muchas en cuentas para hacerlas en mi casa, Un abrazo mi hermano. Saludos.
Muchas gracias mi hermano! me alegra saber que te gusten, por cierto cómo vas con eso hermano? ya empezaste a hacer ejercicio? Un abrazo mi hermano!
Uff hermano esos 6 min se ven pero infernales. Tienes muy buenas rutinas para abdomen, me gustaría si puedes en un futuro hagas un vídeo sobre alimentación, saludos hermano🔥🔥🔥🔥🔥.
Gracias mi hermano! créeme que lo son, esos 15 segundos de descanso pasan es flash y ya toca hacer el siguiente ejercicio jaja una tortura! lo he pensado mi bro, pronto traigo uno, estoy aprendiendo un poco más sobre edición y luego que vea que me sale algo bien lo hago. Saludos mi hermano🔥
Saludos Cordiales @championsacademy
Greetings @championsacademy
Muchas gracias hermanos!