Rutina 100+ Abdominales sin descanso🔥 [ESP | ENG] Routine 100+ abs without rest🔥

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Rutina 100+ Abdominales sin descanso🔥

Routine 100+ abs without rest🔥

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Hola mis queridos Champions de #Hive y SWC El día de hoy les comparto una rutina muy intensa sin descanso para tonificar y marcar el abdomen ¡Hazla conmigo!.

Hello my dear Champions of #Hive and SWC Today I share with you a very intense routine without rest to tone and mark the abdomen Do it with me!.

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EXPLICACIÓN
EXPLANATION

Ésta rutina es un poco fácil a simple vista pero al realizar todos los ejercicios seguidos sin tener ningún tipo de descanso aumenta mucho la dificultad de éstos mismos. Hoy vamos a realizar 6 ejercicios diferentes, 20 repeticiones por cada ejercicio y al terminar nos vamos a hacer 1 minuto en plancha, como mencioné anteriormente en ésta rutina no tendremos ningun tiempo de descanso entre ejercicios. Ésta rutina la debemos realizar 3 veces para obtener mejores resultados.
This routine is a bit easy at first glance, but by performing all the exercises in a row without having any type of rest, the difficulty of these exercises increases a lot. Today we are going to perform 6 different exercises, 20 repetitions for each exercise and at the end we are going to do 1 minute on plank, as I mentioned before in this routine we will not have any rest time between exercises. We must perform this routine 3 times to obtain better results.

EJERCICIOS
EXERCISES

• Ejercicio #1: Abdominales rodillas elevadas: 20 repeticiones.

• Exercise #1: Knee crunches: 20 repetitions.

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• Ejercicio #2: Abdominales de combinación codo-rodilla: 20 repeticiones (10 de cada lado).

• Exercise #2: Combination elbow-knee sit-ups: 20 repetitions (10 each side).

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• Ejercicio #3: Levantamiento de piernas: 20 repeticiones.

• Exercise #3: Leg raises: 20 repetitions.

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• Ejercicio #4: Abdominales Bicicleta: 20 repeticiones.

• Exercise #4: Bicycle Crunche: 20 repetitions.

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• Ejercicio #5: Pulsación alternando las piernas: 20 repeticiones.

• Exercise #5: Flutter kicks: 20 repetitions.

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• Ejercicio #6: Toque a los talones: 20 repeticiones.

• Exercise #6: Toe reaches: 20 repetitions.

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• Extra sobre codos: Plancha: 1 minuto.

• Extra: Plank on elbows: 1 minute.

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¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ejecitar conmigo, nos vemos en la próxima!

Thank you very much for taking the time to exercise with me, see you next time!

Creador de contenido original
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Cámara
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Editor
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@championsacademy
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Música
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The music used in the video is free copyright.
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Bastante intensa. Parece un cardio de solo abdomen. Hasta el fallo 💪🏽🔥

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Jajaja la verdad es que sí hermano, aunque súper seguro que quemamos bastante calorías con ésta rutina de lo intensa que es🔥

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Veeeeeer, esos cuadros van a salir rápido. Un cardio perfecto para el núcleo, porque hay que andar con furia. Saludos mano.

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Con una buena alimentación y rutinas así te aseguro que marcamos en cuestiones de meses el abdomen hermano, como siempre trabajando duro. Saludos bro!

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Saludos amigo, esta rutina se ve demasiado brutal, por el echo de que trabaja todo el abdomen. Me animaré a religara en casa. Gracias por compartirlo con nosotros. Saludos.

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Se ve y está brutal hermano! yo por lo general suelo tener buena resistencia a en los ejercicios del abdomen pero ésta rutina si me pegó jeje, espero y te animes a hacerla y me digas que tal hermano, gracias a tí por ver el vídeo. Saludos bro!

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Mi hermano siempre trayendo un buen contenido, esas serie de abdominales estan brutales. Tomare unas en cuntas para hacer. Un abrazo y mil bendiciones.

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Gracias mi hermano! te aseguro que sentirás full presión en el abdomen, como mencioné arriba yo que me considero tener buena resistencia en los ejercicios para el abdomen ésta me pegó demasiado. Un abrazo mi bro, agradecido con el apoyo

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Aún quedó sorprendido por tu resistencia! Rutina abominable broo

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Gracias mi hermano! Es que antes entrenaba demasiado fuerte el abdomen me imagino que de ahí saqué bastante resistencia

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