Explosivo full body.

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Saludos comunidad de full deportes, en este nuevo día tengo el placer de compartir una increíble rutina para trabajar el cuerpo entero, se trata de un full body; muy intenso cada movimiento en el cual requiere mucha coordinación, ya que son movimientos combinados que me ayudan reafirmar piernas, glúteos, brazo y abdomen, los invito a ver mi video donde muestro cada movimiento en 4 series de 45 segundos cada uno, recordando realizar un breve calentamiento para evitar lesiones al momento de ejercitarse bueno sin decir más acompañeme.

Greetings full sports community, in this new day I have the pleasure to share an incredible routine to work the whole body, it is a full body; very intense each movement in which requires a lot of coordination, as they are combined movements that help me reaffirm legs, buttocks, arm and abdomen, I invite you to watch my video where I show each movement in 4 sets of 45 seconds each, remembering to perform a brief warm up to avoid injury when exercising well without saying more join me.

Mis mejores consejos para iniciar en hive.gif

Mis mejores consejos para iniciar en hive (1).png

Calentamiento/Heating

1-Trote estático.
Static jogging.
2-Escalador.
Climber.

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Rutina/Routine

1-Plancha alta+ salto en cuclillas.
1-High plank + squat jump.
2-Sentadilla abre y cierra+ caminata en manos.
2-Squat open and close + walk on hands.
3-Salto naval +salto.
3-Naval +jump.
4-Sentadilla con elevación de talones + salto.
4-Squat with heel raise + jump.
5-Sentadilla con elevación de talones + salto.
5-Squat with floor touch + jump.

Mis mejores consejos para iniciar en hive (1).png

Querida comunidad de full deportes, les comparto esta explosiva rutina ideal para trabajar todo el cuerpo, son 5 movimientos exigentes que ayudan a quemar grasa y tonificar cada musculo del cuerpo, espero que sea de su agrado recordándoles dejar un tiempo de descanso entre ejercicios y ayudarse con una buena hidratación.

Dear community of full sports, I share with you this explosive routine ideal for working the whole body, are 5 demanding movements that help burn fat and tone every muscle in the body, I hope you like it remembering to leave some time to rest between exercises and help with good hydration.

Mis mejores consejos para iniciar en hive (1).gif

Creditos/Credits
Video tomado desde telefono alcatel./Video takefrom alcatel phone.
Video editado en inshot/Video edited in inshot.
Album:liqwyd.
Música:/another time.

▶️ 3Speak

fitness rutina sports deportes fullbody piernas brazos gluteos abdome neoxian
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8 comments
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@genice amiga bella felicidades por el buen trabajo que nos estas dejando por acá. Siempre nos muestras excelentes rutinas y hoy no es la excepción.

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Muy buenos días amiga @genice.

Nos encantó la rutina del día de la fecha; Realmente super explosiva, para quemar calorias es ideal. Quiero contarte que lo hice y me sirvio un montón que hayas escrito en el video las series y repeticiones.

Felicitaciones y muchas felicidades.

¡Saludos!

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Hola querida, excelente rutina, dinámica y muy didáctico, me encanta los ejercicios de piernas porque nos ayuda a mejorar nuestra postura y equilibrio.

Saludos

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Muy buena rutina, compañera @genice ! Ejercicios innovadores como siempre! Muy quema calorías y trabajando todo nuestro cuerpo! Felicitaciones, saludos!

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Excelente ejercitación mi estimada amiga @genice , me agrada lo enérgica que eres, lo que nos inspira a emular tus acciones. Observo mucha confianza en lo que haces, siendo importante para obtener buenos resultados. Felicitaciones, que tengas una feliz navidad y un venturoso año 2023. Éxitos

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Me pareció muy dinámica y entretenida esta rutina, muy buena para trabajar todos los músculos, ¡saludos!

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