Full body destructivo.💪🔥

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Saludos querida comunidad de full deportes tengo el placer de compartir una excelente rutina para trabajar todo el cuerpo de manera dinámica, realice cada movimiento en un tiempo estipulado de 30 segundos cada movimiento en 4 series, recordando dejar un tiempo de descanso entre series de 10 segundo; así que mis amigos lo invito a ver mi video donde explico cada ejercicio sin extenderme más acompañeme.


Greetings dear community of full sports I am pleased to share an excellent routine to work the whole body dynamically, perform each movement in a stipulated time of 30 seconds each movement in 4 series, remembering to leave a rest time between series of 10 seconds, so my friends I invite you to watch my video where I explain each exercise without extending more accompany me.


Calentamiento/Heating


Elevaciones laterales.
Lateral elevations.

Sentadilla.
Sentadilla.

Rutina./Routine.


Codos al suelo.
Elbows to the ground.

Sentadilla abierta y cerrada.
Open and closed squat.

Peso muerto unilateral.
Unilateral dead weight.

Sumo + saltos.
Sumo + jumps.

Estocada con carga.
Charged lunge.

Me despido querida comunidad compartiendo este video donde explico una serie de movimientos combinados que me ayudan a quemar y tonificar mi cuerpo, este movimiento los realice en 30 segundos cada movimiento en 4 series, recordando siempre realizar un breve calentamiento, y dejar un tiempo de descanso entre series sin decir más nos vemos en otra oportunidad.


I say goodbye dear community sharing this video where I explain a series of combined movements that help me to burn and tone my body, this movement is performed in 30 seconds each movement in 4 series, always remembering to perform a brief warm up, and leave a rest time between series without saying more see you another time.



Creditos/Credits

Video realizado desde teléfono Alcatel./Video taken from Alcatel phone.

Video editado en Inshot./Video edited in Inshot.

Música Battle now 01./Music Battle now 01.

Album xuxiao./Album xuxiao.

▶️ 3Speak



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15 comments
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Hola @genice

Realmente explosiva la rutina del día de la fecha, las últimas sentadillas con saltos y con peso, estuvieron bien potentes.
Nos encanto su presentación.

¡Saludos!

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Hola comunidad, gracias por el apoyo siempre y seguir motivándome saludos.

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Muy buenas rutinas que presentas hoy en este material audiovisual, la verdad es que creo que no la aguantaría ya que no estoy acostumbrado en hacer ejercicios jajajaja, estoy un poco pasado de peso. Tal vez el día de estos me animé, pero lo mejor es que tengo mucho material en la comunidad de como empezar y que hacer.

Buen trabajo.

¡Saludos!

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Hola, amigo, tranquilo eso es poco a poco yo también cuando empecé a entrenar también me agotaba rápido, poco a poco agarre resistencia y cada día trato de mantenerme así para poder realizar mis rutinas de ejercicios; gracias por visitarme.

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Chévere, me encantó la performance del trabajo hecho en la comodidad del hogar y los implementos empleados dando a entender que no tenemos a veces excusa para no ejercitarnos y mantenernos en forma. Saludos cordiales desde Villa de Cura - Aragua.

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Hola amiga aprecio tu comentario, tienes razon no hay excusa para entrenar y cuidar nuestra salud; gracias por tu visita.

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Amiga, qué lindo verte crecer y compartir cada día nuevas y poderosas rutinas! Me encanta cómo estas editando las publicaciones! Sé que es un detalle, pero también habla de tu evolución como hiver. Felicitaciones y gran rutina!!

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Hola amiguita aprecio tu comentario de verdad, cada dia trato de enfocarme en trabajar bien las tecnicas de movimientos para poder compartir, y si fisicamente he cambiado bastante no era ni una cuarta parte de lo que soy ahora y lo mejor me siento super bien con mucha fuerza y resistencia; y gracias por la visita.

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Que increíble rutina nos compartes el día de hoy amiga, lo mejor de ella es que la podemos realizar desde la comodidad de nuestro hogar con implementos que cualquiera de nosotros posee, excelente el trabajo de hoy, saludos!

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Amiga, vi buenos ejercicios ahi
Las elevaciones laterales son burtales
Felicidades y saludoss

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Excelente rutina amiga @genice muy completa para trabajar todo nuestro cuerpo .

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Tus sentadillas estimada amiga @genice conminan a desarrollarlas diariamente, para ganar equilibrio, flexibilidad y resistencia corporal, realizas tus movimientos con mucha naturalidad. Amiga, nos obsequiastes un bonito video, con energizantes acciones corporales.
Te deseo muchos éxitos.

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Hola amiga mira que ese ejercicio de saltar con esa botella cargada a de ser difícil, me cansé con solo verlo, jajajaj buena rutina amiga.

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