Fuego Abdominal... Acción Continua [Esp/Eng]

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Fuego Abdominal... Acción Continua [Esp/Eng]

Fuego Abdominal... Acción Continua. Hoy nos sentimos contentos porque además de brindarle una poderosa rutina para desarrollar y fortalecer el abdomen, también estamos consciente de que aquí en #hive existe talento de sobra, entonces ¿por qué?, buscar temas musicales con derechos de autor, si podemos encontrar suficiente música para nuestros videos dentro de esta gran familia, por ello apoyando ese talento, la melodía que escuchan de fondo en mi video es original de @nahupuku y @orimusic, disfrútenla porque son ellos quienes acompañan mis ejercicios para darle más amor, pasión, y energía, elementos que serán transmitidos a todos ustedes. Vivamos juntos de la acción abdominal junto a esta fabulosa banda. Es notorio indicar que en la rutina usaremos una bola de bowling, si no la tienen no se preocupen, usen cualquier peso, o simplemente la pueden realizar sin peso. Vamos.

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Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

Video Editado en/Video Edited in FilmoraGo

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Logos propiedad de/ logos owned by @hiveio, @fulldeportes, @threespeak

Abdominal Fire... Continuous Action. Today we are happy because besides bringing you a powerful routine to develop and strengthen the abdomen, we are also aware that here in #hive there is plenty of talent, so why, look for copyrighted music, if we can find enough music for our videos within this great family, therefore supporting that talent, the melody you hear in the background in my video is original from @nahupuku and @orimusic, enjoy it because they are the ones who accompany my exercises to give more love, passion, and energy, elements that will be transmitted to all of you. Let's live together from the abdominal action with this fabulous band. It is notorious to indicate that in the routine we will use a bowling ball, if you don't have it don't worry, use any weight, or you can simply do it without weight. Let's go.

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Comenzamos el ritmo abdominal con los ejercicios de calentamiento. Acción obligatoria e imperdible. Calentamiento 1; giro de cuerpo con brazo extendido. Seguimos con el Calentamiento 2; tornado abdominal, 3 minutos de cada ejercicio. Si aún sientes que tu cuerpo no está en las condiciones esperadas, calienta un poco más. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; no olvides hidratarte, ya que debemos reponer los fluidos y las sales pérdidas durante la acción.

El circuito principal está conformado por 3 estaciones. Estación 1presión abdominal + movimiento de bola a los lados**. Abdomen de piedra. Acción fortalecedora, 20 repeticiones en 4 series. Estación 2, abdominales con paso entre piernas. Super dinámico. 20 repeticiones en 4 series. Estación 3, leñador. Fabuloso. 20 repeticiones por lado en 4 series. Nos relajamos con solo respiraciones por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás un cuerpo como el que sueñas. Come sanamente, hidrátate, y descansa.

We start the abdominal rhythm with warm-up exercises. Mandatory and unmissable action. Warm-up 1; extended arm body twist. We continue with Warm-up 2; abdominal twist, 3 minutes of each exercise. If you still feel that your body is not in the expected condition, warm up a little more. Remember to take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets; don't forget to hydrate yourself, as we need to replenish fluids and salts lost during the action.

The main circuit is made up of 3 stations. Station 1abdominal press + ball movement to the sides**. Abdominal stone. Strengthening action, 20 reps in 4 sets. Station 2, abdominal crunches with a step between legs. Super dynamic. 20 reps in 4 sets. Station 3, lumberjack. Fabulous. 20 reps per side in 4 sets. We relaxed with breaths only for 3 minutes. Thanks for liking our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you will see a body like the one you dream of. Eat healthy, hydrate, and rest.

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...Gracias Por Visitar...

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Imágenes y video tomados por mi amor Suhaill Nuñez

Images and video were taken by my love Suhaill Nuñez

Fondo musical: apoyando el talento #hive, la melodía de fondo proviene del video Odisea Lunar @nahupuku / @orimusic / canción original / full versión; del autor puku, es de uso libre y está disponible en el siguiente enlace. Tiene una duración de 5.10 minutos y se repite en mi video.

Music background: supporting #hive talent, the background melody comes from the video Lunar Odyssey @nahupuku / @orimusic / original song / full version; from the author puku is free to use and is available at following link. It has a duration of 5.10 minutes and is repeated in my video.

Sorry. English is not our native language. Therefore, a web translator is used for texts in English. (Spanishdict)


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Nos encanta que siga manteniendo y mejorando el nivel de sus vídeos.

Creemos que ha ganado sus seguidores en buena lid y la realidad es que nos sentimos orgullosos de usted.

Luego de ser testigos de sus comienzos y ver la evolución que ha tenido, no podemos sentirnos menos que orgullosos de contar con usted en el feed.

El detalle de incorporar música generada por otros hivers, le da un plus especial a su musicalización.

Saludos y sigamos construyendo.

Pd. Cuidado con esa bola de boliche.

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Hermanos míos, palabras que me llenan de total satisfacción. Como siempre les he dicho, es un orgullo pertenecer a esta gran familia desde sus comienzos, y estar acá es como sentirme en casa. Jamás podría llegar a este nivel sin sus orientaciones, las cuales fueron bien recibidas e internalizadas para mejorar cada día. Lo de la musicalización es algo que también me llena de satisfacción, porque es mi aporte y apoyo hacia mis hermanos que generan buena música y también merecen nuestro apoyo. Como dicen sigamos construyendo y uniendo a la familia Hive. Saludos hermanos.

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Jajajajaj cuidado con la bola de boliche, cuidado le cae en el dedo gordo del pie, el debe saber que es un hombre mayor jajajaja! Pero es uno de lo más activo en el feed, este señor @omarcitorojas es un ejemplo a seguir!

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Jaja, esa bola está bien agarrada, full acción para el abdomen. Actividad total. Gracias hermano por la visita.

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Guauuuuuu Bro!!!!!!! Parece muy sencillo cuando lo haces tú!!!!!!!
Voy a recomendar tu canal a todos!!!

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Oye me alegra mucho el aprecio por el contenido, y gracias por la iniciativa y apoyo al recomendar mi canal. Totalmente agradecido amigo mío. No muy sencillo, no muy difícil, es cuestión de animarse y ser constante, cada persona a su ritmo.

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Excelente vídeo broo como siempre, es primera vez que veo un hiver que usa la música de fondo de otro hiver que geniaal, una muy buena rutina hermano, no tendrás alguna rutina en anteriores videos para el aumento de resistencia?

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Gracias hermano, así es tome la iniciativa de tomar la musicalización de otros hermanos para mis videos, aquí hay mucho talento. En cuanto a lo que pides, la mayoría de mis rutina tienden al aumento de resistencia, por la intensidad y exigencia corporal. Ejecutas la rutina de menos a más cumpliendo las series y así vas ganando resistencia, la respiración es primordial para ello. Agradecido por la visita. Más que todo las relacionadas al cardio.

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Entrenando con Omar, activo mi Bro.

Menta sana, cuerpo sano. La música quedó bien de fondo, buena idea de colocar el talento Puku. Saludos.

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Gracias hermano, así es mente sana, cuerpo sano. Lo de la música para apoyar el talento Hive, ya venía siguiendo al pana puku con su rock, y si aquí hay música, para que buscar en otro lado, aquí hay talento de sobra. Saludos hermano, agradecido por la visita.

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Felicitaciones hno y merito a la constancia feliz domingo!

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Gracias hermano, así es, la clave para todo está en la dedicación y constancia. Abrazos y agradecido por la visita.

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Que maravilla! Es un honor estar acá presente en música y además que se acopla bastante bien para los temas de deporte. Fue un gran acierto!

Que buena onda este video porque muchas veces estas rutinas las tuve que realizar y practicar en el calentamiento previo al box semanalmente. Y es maravilloso para desarrollar toda la resistencia. El abdomen es súper importante tenerlo tonificado para recibir golpes sin que eso represente una debilidad mientras nuestros codos protegen y cuidan nuestras costillas a la hora del combate.

Ese ejercicio de la esfera me acuerdo hacerla en la plancha con una inclinación de un ángulo inverso. Mucho más complicado y agotador, pero desarrolla mejor la fuerza de los oblicuos. Excelente vídeo

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Gracias hermano, para mí igual es un honor apoyar y tener presente su música, que de verdad anima al entrenamiento por su excelente interpretación, y da mucha energía. Aquí hay mucho talento y hay que apoyarlo. Como dices el abdomen es importante tenerlo desarrollado y fuerte tanto a nivel deportivo, como para la vida diaria. En el caso que planteas del boxeo, es súper necesario para que que el impacto de los golpes no sea tan negativo. Un abrazo hermano y siempre activo.

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Así es. Totalmente la idea es iniciar la cruzada y que otros músicos de hive se vayan sumando para tener nuestra propia librería de sonido!
Si así es. Nosotros hacíamos muchos abdominales diarios aunque lo que genera más impacto y reflejos hablando siempre en términos del box es saltar la cuerda. Es primordial

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Señor @omarcitorojas un placer seguir disfrutando de sus vídeos, la verdad que sumarle la música del pana @nahupuku y @orimusic es súper genial y me llena de felicidad, ok ahora vamos a nuestro tema el trabajar el abdomen para usted y para mí es escencial y sabes por qué te lo digo jajaja, hay que mantenerse en forma y no redonda amigo mío,as allá de esto y hablando en serio siempre es primordial fortalecer el abdomen pues esto nos brindará un sin fin de beneficios asombrosos a nuestro cuerpo, como siempre matando la liga hermano saludos.

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Jajaja, así es hermano apoyando el talento Hive, y manteniendo el cuerpo en forma plana. El abdomen es importante, puesto que protege los órganos y la columna, es nuestro centro de equilibrio. Saludos mi pana, gracias por la visita.

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Me sumo al grupo de los que necesitan fortalecer ese abdomen jajaja :/

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Manito el que uses música de otros colegas te hace muy solidario, apoyo entre Hivers es lo que se necesita. Ahora, esta rutina como recomiendas hacerla? Después de una buena sesión de cardio para aprovechar el ciclo de quema de grasa, o hacerla en otros días de la semana?

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Así es hermano apoyando el talento Hive. Está rutina la puedes hacer de forma combinada luego del cardio, o dedicando una sesión única para ella. Todo depende del nivel de resistencia de la persona. Tampoco se puede sobre entrenar el cuerpo en solo día, igualmente aunque la rutina está enfocada en el abdomen, como puedes notar, también los demás músculos están activos. Así que se puede realizar con todas sus series en una sesión particular.

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saludos entrenador, excelentes rutinas para el abdomen, se ven que cansan y son muy agotadoras, pero eso las ideal para quemar esa grasa que tenemos en nuestro abdomen, gracias por compartirla con nosotros, saludos

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Gracias a ti por su consecuente visita. Así es una rutina potente, pero divertida en su realización. Su acción continúa favorece el desarrollo abdominal, el cual es nuestro centro de equilibrio. Saludos hermano.

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Activados mi amigo @omarcitorojas que genial verte todos los días que gran trabajo haces, y este día nos has dando esta rutina abdominal full fuego 🔥es extraordinario la energías que transmites. Gracias por compartir tu pasión hermano un Abrazo 🤗

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Esa es la idea amigo mío, transmitir energía y motivación para que todos se animen. Me agrada que estés pendiente de los contenidos y te animes a la acción. Saludos hermano.

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Excelente sesión, y de nuevo utilizando material de provecho. El trabajo del abdomen es muy importante para nuestro cuerpo, con un abdomen fuerte tenemos buen equilibrio. Éxitos

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Así es mi estimado, estamos desarrollando y forjando nuestro abdomen para la protección columnar y orgánica. Saludos.

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Hola mi señor, estos ejercicios son maravillosos para fortalecer nuestro adbomen. Ya inicie la rutina de piernas con las bandas, me va de los más bueno. Gracias por compartir.

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Hola mi niña, tienes razón los ejercicios de hoy son muy buenos para nuestro centro corporal, además que también activamos el resto de los músculos. Me alegra que estés activa con la rutina de ayer. Saludos.

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Buena rutina para fortalecer esos abdominales hermano, muy completa y muy bien explicada, se nota que requieren un buen nivel para poder realizar, muy buena iniciativa el hecho de colocar la música de nuestros hermanos de fondo, concuerda a la perfección con la rutina, un saludo!

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Lo has dicho todo hermano, ejercicios muy completos y fortalecedores. Y debemos apoyarnos en todos los ámbitos. La música de @nahupuku es fenomenal. Saludos hermano.

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Hola querido amigo @omarcitorojas buenas noches
Que bueno que utilices música de fondo de nuestros propios talento, voy a indagar para mis videos.
Excelente el precalentamiento y la ejercitación de hoy; Felicitaciones
Aprecio que compartas estas técnicas con nosotros
Que disfrutes una hermosa noche

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Muchas gracias mi estimado amigo. Así es, entre todos nos apoyamos y en la medida de lo posible vamos a apoyar el talento hive, así también damos a conocer nuestra música libre. La jornada de hoy fue muy poderosa para activar nuestro abdomen. Agradecido por su visita.

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Fuego abdominal con todas las garras hermano. Mucho nivel mi Brot, siempre dando lo mejor por las mañanas, Pronto por meridiano television llevatelo jeje Saludos mi hermano .

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Jajaja, así es hermano de aquí a la luna, full acción. Abrazos hermano. Gracias por tu visita.

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Congratulations @omarcitorojas! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):

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Hoy iniciaré por fin mi rutina de ejercicio. Voy a comenzar este nuevo objetivo con este vídeo. En mi caso no puedo hacer peso pero haré todo sin ello. Este lunes si me activo. Todos los lunes comienzo y nunca hacía nada. Hoy si !!!!! Saludos

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Hola bella, me alegra que te hayas animado a iniciar, eso es lo importante que estés motivada. Claro que puedes hacerlo sin peso, no hay problema. Saludos bella.

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Excelente como siempre hermano, consistencia y nada más. Saludos

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Gracias mi hermano, así es cada sin desmayar. Siempre activo y ofreciendo movimientos para toda mi gente. Abrazos

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