Potencia y Acción... Siempre Adelante [Esp/Eng]
Potencia y Acción... Siempre Adelante. Apreciados amigos, seguimos en actividad total con movimientos poderosos, para que cada rincón muscular tenga acción de la buena. Tenemos unos rodillazos especiales, sentadillas combinadas, y flexiones con variantes múltiples. Solo debes disfrutar del #video, para que te enteres de la forma en que haremos esta maravillosa rutina. No te pierdas ningún detalle porque esto va a estar muy bueno. Vamos, que tu cuerpo te lo agradecerá.
Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva
Power and Action... Always Forward. Dear friends, we are still in full activity with powerful movements, so that every muscle corner gets some good action. We've got some special knees, combination squats, and push-ups with multiple variations. You just have to enjoy the #video, so you can find out how we will do this wonderful routine. Don't miss any details because this is going to be so good. Come on, your body will thank you.
Iniciamos la fase obligatoria de calentamiento para que tu cuerpo amigo mio, este apto para la acción venidera. Acción imperdible. Calentamiento 1; apertura de brazos y pierna alterna. Seguimos con el Calentamiento 2; trote con toque frontal de pié opuesto, 3 minutos de cada ejercicio. Si aún sientes que tu cuerpo no está en las condiciones esperadas, calienta un poco más. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; no olvides hidratarte, ya que debemos reponer los fluidos y las sales perdidas durante la acción.
El circuito principal está conformado por 3 estaciones. Estación 1, rodillazos con torción a ambos lados, potencia increíble. Acción de locura, 20 repeticiones por lado en 4 series. Estación 2, flexiones + giro + golpe superior, cuerpo de acero. 20 repeticiones en 4 series. Estación 3, sentadillas + golpe doble superior. Tren inferior de roca. 20 repeticiones en 4 series. Nos relajamos con rodillas al abdomen en suelo por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás un cuerpo como el que sueñas. Come sanamente, hidrátate, y descansa.
We begin the mandatory warm-up phase to get your body, my friend, ready for the action to come. Action not to be missed. Warm up 1; alternate arm and leg openers. Followed by Warm Up 2; front opposite foot touch jog, 3 minutes of each exercise. If you still feel that your body is not in the expected condition, warm up a little more. Remember to take 20 second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets; don't forget to hydrate, as we need to replenish fluids and salts lost during the action.
The main circuit is made up of 3 stations. Station 1, knees with twisting on both sides, incredible power. Insane action, 20 reps per side in 4 sets. Station 2, bends + twist + upper body punch, body of steel. 20 reps in 4 sets. Station 3, squats + double upper body punch. Rock lower body. 20 reps in 4 sets. We relaxed with knees to abdomen on floor for 3 minutes. Thanks for liking our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you'll see a body like the one you dream of. Eat healthy, hydrate, and rest.
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Imágenes y video tomados por mi amor Suhaill Núñez
Images and video taken by my love Suhaill Nuñez
Fondo musical Las canciones usadas del video música rock instrumental sin copyright-musica rock de videos juegos se titulan: ys seven crossing rage; xenoblade chronicles mechanical rhythm; Sonic and The balck Knight misty lake; del autor Reyvanlatino son de libre uso y la pueden ubicar en el siguiente enlace desde el minuto 0 al minuto 9.03.
Musical background The songs used in the copyright-free instrumental rock music video-video game rock music are titled: ys seven crossing rage; xenoblade chronicles mechanical rhythm; Sonic and The black Knight misty lake; by the author Reyvanlatino are free to use and can be found at the following link from minute 0 to minute 9.03.
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Hola querido amigo @omarcitorojas buenas tardes
Excelente la ejercitación que tienes preparado para hoy; Muy buena la explicación de como realizar cada rutina
Me encanto la música que escogiste.
Que tengas un feliz inicio de semana
Como está mi apreciado amigo, agradecido por su palabras y consecuente visita. Un abrazo amigo mío.
Gracias x compartir tanta informacion buena saludos!
Gracias a ti hermano por estar siempre activo y consecuente. Saludos.
Mi hermano que grandes rutinas siempre trayendo lo mejor de lo mejor.Con ejercicios nuevos mi hermano,activo al 100% ya se algunas rutinas para hacerlas mañana. Un abrazo y ml bendiciones.
Así es hermano usted siempre activo. Y como todos los días trayendo ejercicios divertidos y efectivos. Saludos mano
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Coye me engañaste con la imagen del vídeo, pensé que era en la playa Jajajajaja. Excelente rutina manito, muy buena para activar bastante el cuerpo y llegar a esos músculos que casi no se trabajan; me gustó mucho el ejercicio de rodillazos hacia arriba, ahí trabajas la parte de los oblicuos e inferior del abdomen, activito como siempre hermano.
Exacto hermano, trabajamos todos el cuerpo y con ese ejercicio que mencionas, los oblicuos e inferiores trabajan de lo lindo y de pie. Saludos mano
Mi hermano, está muy buena rutina poniendo a trabajar todos los músculos para cerrar la semana con broche de oro, mucha intensidad y lo mejor sin la necesidad de equipo ni nada, así que sin a darle duro sin excusas, a trabajar duro y más nada! Un abrazo hermano
Así es hermano, a trabajar todo el cuerpo sin ningún tipo de excusas. Nuestro cuerpo nos agradecerá. Saludos mano
Una rutina de nivel. Totalmente de acuerdo con usted, tras ser constantes con los entrenamientos, nuestro cuerpo y salud estarán 100% agradecidos. Un saludo cordial amigo @omarcitorojas. Saludos y feliz día bro.
Gracias a usted por la visita y el valioso comentario hermano. Saludos cordiales.